Feeling sliten etter fysisk anstrengelse er normalt. Imidlertid fører overtrening til tretthet, som er en mer alvorlig tilstand som er preget av en langvarig følelse av nedsatt energi og motivasjon. Fordi muskelfibre har påført mer skade, tar det kroppen lengre tid å gjenopprette. Ifølge forskning publisert av "Sports Medicine", det kan ta uker og måneder å komme seg fra overtrening.
Svekket immunsystem
Selv om øvelsen støtter en sterk immunsystem til å holde skadelige bakterier i sjakk, påvirker for mye trening negativt det. Immunforsvaret fungerer best når kroppen er i optimal stand. Når kroppen er under ekstrem fysisk stress, blir den mer utsatt for smittsomme sykdommer, særlig øvre luftveisinfeksjoner som forkjølelse. For eksempel i en studie utført ved Los Angeles maraton, oppdaget forskerne at løpere som fullførte maraton var seks ganger mer sannsynlig å forkjølet enn de som ikke løp.
Ned Resultater
Idrettsutøvere trene regelmessig for å forbedre eller vedlikeholde sine prestasjoner. I motsetning til vanlig trening, men avtar overtrening idrettslige prestasjoner. Ikke bare overtrening føre til ytterligere muskelskade, utarmer det også glykogen, som brukes som en form for energi. Som et resultat av idrettsutøvere opplever redusert styrke og utholdenhet. Effektene er mer tydelig i fysisk dynamiske idretter som sprint, langdistanse løping, og vektløfting.
Skader
Exercise skader oppstår ofte på grunn av trening feil og overforbruk av muskler, ledd, sener og leddbånd. Ifølge forskning fra "Journal of Athletic Training," overtrening særlig øker sjansen for å oppleve belastningsskader. Som overtrent idrettsutøvere fortsetter å trene, skadene blir verre. For eksempel voldsomt kaste en baseball hver dag over en lengre periode setter overdreven stress på skulderleddet. Derfor vil denne typen overtrening øke risikoen for skade på knær, albuer og lav rygg.