p Hvis du er aktiv, har du mer plass i kostholdet ditt enn en stillesittende person for matvarer som nonfat frossen yoghurt. En halv kopp servering av vanlig nonfat frossen yoghurt inneholder bare 90 kalorier, mens en smak som cookies og krem kan ha opp til 110 kalorier per halv kopp servering. Selv om du trener for å gå ned i vekt, kan du brenne av disse kaloriene ganske enkelt. For eksempel kjører på 8 mph forbrenner 861 kalorier per time, mens du spiller tennis brenner 584 kalorier. Disse kalori teller anta en vekt på 160 pounds, og hvis du er tyngre, vil du brenne kalorier på en raskere takt.
Protein
Protein er en kritisk næringsstoff når du trener, det gir kroppen din med aminosyrer som bygger opp musklene og bistå i workout utvinning. Hvis du er fokusert utelukkende på proteininnhold, er nonfat frossen yoghurt ikke det beste valget, en halv kopp servering gir bare 2 til 4 gram protein. Hvis du er virkelig opptatt av å få nok protein, bør du vurdere å blande frossen yoghurt med melk og protein pulver til en protein-pakket smoothie.
Karbohydrater
One nytte nonfat frossen yoghurt gir for øvelsen er at den er rik på karbohydrater, kroppens primære energikilde. Forbruker karbohydrater før trening kan gi drivstoff til treningsøktene dine, og forbruker dem etterpå kan bistå i utvinningen. Men nonfat frossen yoghurt bør ikke være din primære karbohydrat kilde. De fleste av karbohydrater er enkle sukkerarter, som kan bidra til tannråte og gir liten næringsverdi.
Mangel på Fat
Mens fett er viktig for den generelle helse, mangel på fett faktisk er gunstig hvis du spiser nonfat frossen yoghurt før trening. Fordi fett tar lengre tid å fordøye enn andre næringsstoffer, kan du oppleve kramper og ubehag i magen hvis du spiser fet mat før trening. Nonfat frossen yoghurt vil fordøye raskere, og du vil ha energi tilgjengelig under atletisk hendelse.