Målebånd
Vis flere instruksjoner
en
Lytt til kroppen din. Hvis du er trett, har leddsmerter, muskelsmerter eller arbeider med blemmer, solbrenthet eller andre biprodukter av å trene, kan kroppen din være å fortelle deg at det er på tide å hvile. Gi deg tillatelse til å gjøre det i dette tilfellet er den sunneste avgjørelse i det lange løp.
2
Respekter dine følelser. Trening er en stor påkjenning reliever, men du er beseiret ditt eget formål hvis du stress over mangler en treningsøkt. Det er alltid dager da det er vanskelig å knyte, joggesko eller hodet til gym, men det er en forskjell mellom ikke følelsen som det og ønsker å gråte ved tanken på å få der ute. Hoppe over en dag og prøve å finne ut hvorfor du steilet. Du kan bli lei av rutinen, og da endrer det kan bidra til å re-energize deg.
3
Sjekk dine mål. Stress frigjør et hormon kalt kortisol, noe som kan føre til vektøkning rundt midten din. Hvis du ikke har endret kosthold, trener intenst og har fått litt vekt rundt hoftene og magen, kan du være over trening. Hvile er den eneste kuren for dette, så nyte en rolig dag av å finne ut hvordan å skalere tilbake treningen plan.
4
Gjør noe annerledes. Hvis du ikke kan håndtere en intens og svett treningsøkt, prøv å gå en lang tur eller en svømmetur. Gå ut og danse, eller finne noen barn eller en hund å leke med. Minn deg selv at enhver bevegelse er bedre enn ingen, så hopper en dag å bare nyte sunn kropp er ingenting å føle seg skyldig om.
5
i kontakt med noen. Bruk treningen tid til å sende e-post eller ta en lang telefonsamtale prat med noen du har vært for opptatt til å se. Frivillig et sted, selv om det er bare å hjelpe en venn rense ut et skap eller tilbringe tid med en eldre nabo. Tid brukt forbinder med og hjelpe andre mennesker er bra for hjertet.