Trening gir en bred rekke fordeler, fra å forbedre humøret til å redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom. Men ikke alle typer trening er akkurat det samme, og de spesielle fordeler og egenskaper kan gjøre noen aktiviteter mye mer å foretrekke for deg. Ta for eksempel kroppsvekt øvelser og løfte vekter. Mens begge kan gi musklene dine med en viss stimulans for vekst og utvikling, ikke alt om de to aktivitetene er det samme. Utstyr

Lifting vekt, per definisjon, krever minst barest av utstyr - noen form for vekt. Men den type utstyr varierer, fra manualer du kan ha i hjemmet til større, mer komplekse treningsapparatene primært beregnet for bruk i kommersielle treningssentre. Selv om kroppsvekt øvelser ikke krever utstyr, kan du utføre noen av disse oppgavene med utstyr. For eksempel kan du utføre crunches på en fitness ball eller utføre push-ups med føttene hevet på en treningsbenk.
Muscle Development

I en svært vid forstand , løfte vekter og kroppsvekt øvelser støtter det samme målet - å trene musklene dine. Men bestemt type muskulære utvikling er forskjellig. Kroppsvekt øvelser er bedre egnet til å fremme muskel utholdenhet, fordi de innebærer lavere motstand som gjør det mulig å utføre flere repetisjoner. Når du løfter vekter, kan du bruke tyngre vekter og lavere repetisjon områder å trene for muskel størrelse og maksimal styrke.
Vekttap
p Hvis du leter å maksimere vekttap, vil din tid være bedre brukt løfte vekter. Løfte vekter lar deg brenne mer kalorier enn å utføre kroppsvekt øvelser, som kroppen må jobbe hardere for å flytte tyngre vekter. I tillegg, en studie fra i desember 2009-utgaven av tidsskriftet "Diabetes Care" indikerer at din metabolic rate forblir forhøyet i inntil 72 timer etter tung vekttrening. Det er 24 timer lenger enn varigheten av stoffskiftet høyde for lavere intensitet.
Pris og brukervennlighet

En viktig faktor som påvirker suksessen til treningen rutine er hvordan praktisk det er. Tross alt, hvis det er mange hindringer for deg å trene, du er mindre sannsynlig å gjøre det. Siden kroppsvekt øvelser kan utføres hjemme, er det lite kostnader involvert med mindre du bestemmer deg for å kjøpe spesielt utstyr som en fitness ball. En vektløfting plan vil kreve at du enten kjøpe vekter eller betale for å få tilgang til et treningsstudio, noe som kan bli dyrt.
Safety

Enhver type aktivitet utgjør skaderisiko. For det meste, kroppsvekt øvelser er mindre sannsynlighet for å forårsake skade enn å løfte vekter, som du ikke trenger å bekymre deg for å slippe vekter på deg selv eller straining muskler ved å løfte for mye vekt. Selvfølgelig kan du fortsatt skli og falle med kroppsvekt øvelser, så det er best å trene med riktig veiledning. Også, sjekk med legen din før du starter noen treningsprogram for å unngå skjerpende eventuelle tidligere skader.