Yoga er en sunn aktivitet som bygger styrke og balanse, men trening alene vil ikke fjerne den ekstra padding fra brystet området. Hva yoga kan gjøre, er imidlertid hjelpe deg å forbrenne mer kalorier for å fremskynde vekttap - og mister totalt kroppsfett er den eneste måten å krympe brystet. Yoga kan også bidra til å tone brystmusklene å legge definisjonen, som kan hjelpe deg ut slankere. Se legen din før du starter en ny vekt-tap plan. Om Yoga

Yoga er en gammel praksis som utviklet seg fra Øst-indisk filosofi. Mer enn bare en trening stil, tar yoga en helhetlig tilnærming til velvære ved å trene kroppen og sinnet. Utøvere bøye sine lemmer og overkropp inn positurer å utvikle balanse og koordinasjon mens du utfører pusteøvelser og andre meditasjonsteknikker. Det finnes mange varianter av yoga, alt fra milde og avslappende til kraftig og hektisk. Slakere yoga stiler inkluderer hatha, kundalini og integrert; intense stiler inkluderer Vinyasa, power yoga og Bikram, som finner sted i et oppvarmet studio
Yoga og vekt

Vekt. styring er avhengig av kalorier i versus kalorier ut - en 3500-kalori underskudd resulterer i omtrent et kilo fett tap. Derfor avhenger yoga evne til å redusere kroppsfett på sin energi-brenning makt. Eksakt kalori bruken varierer i henhold til yoga stil, men den gjennomsnittlige 50-minutters hatha yoga class forbrenner rundt 144 kalorier, mens den gjennomsnittlige makt yoga session forbrenner ca 237 kalorier på samme tid. Så alt annet likt, ville det ta rundt 15-24 yoga økter for å miste en kilo fett.
Yoga for Toning

Yoga er kanskje ikke løsningen for hurtig vekttap, men det kan forme din pectoral muskler for et fastere utseende. Å arbeide brystet, "Yoga Journal" anbefaler utfører Fish Pose, utvidet Side Angle Pose, Half Moon Pose, Dolphin Plank Pose og Extended Triangle Pose. Hvis du er ny til yoga, søke en sertifisert lærer for undervisning på bestemte positurer. Videoer kan også vise seg nyttig - uansett hvilken du velger, betaler nær oppmerksomhet til riktig form for å unngå skader
Diet

Sammen med å praktisere yoga, endre matvaner til. bidra til å sikre vekttap. Måle porsjonsstørrelser, og stokk med bare en porsjon av hver rett for hvert måltid. Velg en balansert diett som inneholder hovedsakelig frukt og grønnsaker, hele korn som mais tortillas og vill ris og magre proteiner som tunfisk hermetisert i vann og kikerter. Du trenger litt fett for å føle seg tilfreds, så spise små porsjoner av nøtter, avokado og planteoljer. I stedet for slanking, gjøre praktiske endringer, slik at du kan spise sunnere for resten av livet.