Uttrykket "No pain, no gain", ikke grundig forklare fordelene og farene ved ømme muskler. Å ha såre biceps etter å ha utført P90X Yoga programmet kan være et tegn på fremgang eller et tegn på skade. Å vite detaljer om hva som skjer med kroppen under stølhet, og hva du kan gjøre om smerte, hjelper deg å få mest mulig ut av din P90X Yoga video. Biceps Under Yoga

Yoga er en smart tillegg til noen rutine fordi de utgjør utfordre musklene dine. Positurer som krever holde armene levitated, for eksempel kriger positur, eller støtte vekten din med armene, for eksempel kran positur, jobber musklene på måter som curling en dumbbell kan ikke. Dette er fordi du løfter en stor del av din egen kroppsvekt i løpet av noen yoga, noe som er tyngre enn en manual. Dine skuldre, triceps og rygg få inn i loven også, men biceps vil være sår. Ikke fortvil: Det er en god ting i mange tilfeller
Når Sårhet er bra

Veien til større muskler er brolagt med sårhet.. Dette er fordi du lage små tårer i muskelfibrene ved slitsom og stressende musklene under trening. Etter en treningsøkt, setter kroppen mange prosesser i bevegelse for å helbrede dine muskler, som gjør det sterkere og større. Du gir kroppen din en liten skremme, så det kommer til å bruke din energi, og fett butikker, for å gjøre deg slankere, slemmere og mer tilbøyelige for å overleve. Ta dine ømme biceps som et tegn på en treningsøkt godt utført og gode ting som kommer.
Når Sårhet Er Bad
p Med stor forandring kommer stort ubehag, men det betyr ikke alltid smerte er en god ting. Hvis du føler alvorlig smerte, kan du ha et større problem. Hvis du ser blåmerker på armen din, har problemer med å vri hendene eller har skarpe smerter i skulderen eller albuen, se din lege for å finne ut om du har rift i senen din. Du bør utfordre deg selv i løpet av en trening, men hvis du føler deg faktisk smerte, stopp umiddelbart.
Hvordan forebygge og håndtere smerte

I tilfeller av smerter, kalde omslag og anti-inflammatoriske medisiner er noen betraktninger for behandling. Men forebygging er alltid verdt et pund av paracetamol, så trene smart for å være trygg. Start ut lett, og bruke blokker og stoler for å hjelpe deg med P90X yoga positurer. Videoene viser endringer som er nyttig for nybegynnere og de som er mindre fleksibel. Unngå å hoppe strekke positurer som tar opp mye av den andre halvdelen av treningen, eller vil du være fristende mer alvorlig sårhet.