The beinpress er en sammensatt øvelse som fungerer de fleste musklene i underkroppen. Det felles med størst bevegelsesområdet under presse er kneet, et område av legemet som er utsatt for stress skade. Som med alle vekt-øvelse, jo mer vekt du bruker, jo høyere risiko for leddskade. Men ben presser som utføres riktig med riktig utstyr er ikke overmåte sannsynlig å skade knærne under øvelsen. Leg Press Form

form av beinpress har to faser - eksentriske og konsentriske. Den konsentriske fasen inntreffer først, når du trykker foten plattformen oppover mot tyngdekraften. Den eksentriske fasen er den andre delen, når du styrer vekten som du returnere den tilbake til utgangsposisjonen. Pressen engasjerer quadriceps, hamstrings, kalver og setemusklene. Hvis du føler belastningen på korsryggen, justere posisjonen din på beinpress maskin så stresset av vekten er på leggmusklene.
Knee Impact

kneet er den primære felles i bevegelse under beinpress. Under den konsentriske fasen, knærne utvide som øvre og nedre deler av bena presse vekten oppover. Ved å sørge for at du ikke låse knærne på toppen av bevegelsen - mellom de konsentriske og eksentriske faser - du drastisk redusere sjansen for kneskade. Når kneleddet er låst, absorberer det stress av tung vekt som du holder den i posisjon, snarere enn leggmusklene. Også, mens tung vekt alene vil ikke nødvendigvis skade knærne, dette er bare sant hvis det er en mye vekt som leggmusklene kan håndtere. For den gjennomsnittlige person, kan du trygt beinpress din kroppsvekt pluss 20 prosent. Går ekstremt tung, selv om du ikke låse knærne, risiko skade på kneleddet.
Utstyr Variasjoner

type beinpress maskin du bruker spiller også en faktor i skaderisiko. For eksempel maskiner som har du sitter med ryggen til bakken, slik at du skyver vekten direkte mot tyngdekraften, er mer sannsynlig å forårsake skade. Den 45-graders beinpress slede krever at du presse vekten i en vinkel mot bakken, noe som reduserer belastningen på knærne. Andre maskiner som bruker spaker og stablet vekt krever at du trykker på plattformen sidelengs, parallelt med bakken. Denne konfigurasjonen gir minst risiko for knærne, men begrenser hvor mye vekt du kan trykke på.
Rest

annen vurdering for å forebygge kneskader fra tunge ben presser er utvinning tid etter løfting. Akkurat som musklene trenger minst en dag i mellom treningsøktene for å komme seg, så å gjøre dine ledd, leddbånd og sener. Unngå å arbeide ut underkroppen på påfølgende dager, og også unngå aktiviteter som påvirker knær etter en etappe-press trening. Disse omfatter løping på hardt underlag, kampsport, de fleste idretter og aktiviteter som å flytte esker og hagearbeid.