Som du blir eldre, kan overarmene utvikle pløsete fett som ser ut til å henge fra dem og jiggle. Dette skjer som en del av den naturlige aldringsprosessen i huden og muskelfibre. Manualer kan brukes til å tone pløsete armer uavhengig av alder, selv om du kanskje må ta med cardio trening i tillegg til å miste flab. Pløsete Arms og aldring

Ifølge WebMD, eldre med pløsete armer sannsynligvis ikke vil være i stand til å forme sine armer for å se ut som unge utseende armene, men de kan bli kvitt flab. Som mennesker alder, huden og dens bindevev sakte mister elastisitet, noe som betyr eldre muskler vil se annerledes ut enn yngre muskler enten tonet eller ikke. Imidlertid kan de fleste av sagging forårsaket av aldring bli eliminert gjennom vektløfting, som strammer musklene og bidrar brenne fett hengende fra dem.
Løfte vekter bygger muskler

muskler forbrenner mer kalorier enn fett, noe som betyr at kroppen din sammensetning spiller en rolle i stoffskiftet. Løfte vekter bygger muskelmasse, jo mer muskelmasse du har, jo høyere stoffskiftet. Hvis du har et tykt lag av fett hengende fra armene, brenner mer kalorier enn du forbruker hver dag vil tillate deg å miste vekt. Dette kan igjen redusere fett du har, og når du ikke kan spot-redusere, kan noe av fettet du mister ende opp som fra armene. Med vektløfting, vil du ha faste, definerte muskler å vise frem når fettet er borte. Det er viktig å løfte vekter som du blir eldre om du er overvektig eller ikke, siden du mister muskelmasse med alderen, som i betydelig grad bremser stoffskiftet, og kan hindre deg fra å gjøre ting du gjorde da du var yngre.


Du kan likevel ha behov for å miste fett totalt

løfte vekter er kanskje ikke nok for å bli kvitt slapp armene, enten du er 25 eller 65 år. Hvis et lag med fett dekker armene, kan du ikke spot-redusere fett ved å løfte manualer. I stedet vil du miste fett ved å gjøre styrke-og kondisjonstrening som arbeidet ditt største musklene. På denne måten kan brenne mer kalorier og bygge mer muskelmasse, noe som øker stoffskiftet slik at du forbrenner mer kalorier i hvile også. Det kan være lurt å redusere kaloriinntaket hvis det er for høyt ved å kutte ned på bearbeidet mat med raffinerte karbohydrater og sukker, og handel fet, fet mat for magre proteiner.
Jo yngre du starter, jo bedre

Ifølge "Oprah" magasinet, vil pumpe jern i midten alder bremse avtagende av dine raske muskelfibrene, som holder musklene sterke og raske. Starte en vanlig vektløfting program med manualer tidlig på vil bidra til å holde deg fjærende, energiske og fullbefarne som du alder. Starter vektløfting tidlig og fortsetter inn i alderdommen øker enda forventet levealder ved å holde skjelettet sterkt og redusere risikoen for kroniske tilstander og alvorlige sykdommer.