Når du ser å redusere stress plassert på håndleddene fra en normal rett vektstang, en triceps bar er et godt alternativ . Triceps er de musklene på baksiden av armene , rett under skulderen og over albuene . En tricepsstang er oval og har to parallelle hånd barene i sentrum for løfting. Det er to poler på hver sin side hvor vektene er plassert . Selv om det kalles en tricepsstang , kan den brukes for å arbeide på andre muskler også. Instruksjoner
en

Legg passende mengde vekt på polene på din triceps bar ved å plassere stangen gjennom hullene i sentrum av vekten .
2

Fest vektene på plass med enheten som fulgte med triceps bar - . vanligvis en klemme eller gummipropp
3

Stå med bena skulder bredde hverandre , plasserer hendene på sentrum barer og løfte bar .
4

Bøy albuene til en 90 -graders vinkel og plassere baren bak hodet.
5

Utvid albuene rett opp , holde bar bak deg .
6

Gjenta åtte ganger . Hvil i ett minutt og gjenta.