Winter weight gain kan være skjult for en stund under lag av gensere og jakker, men våren slutt ruller rundt. Noen ganger, rulle deg rundt med den. Få muskelmasse og definisjon kan hjelpe deg å føle deg sunnere og mer trygg når du går om dagligdagse oppgaver, samt gjør det mulig å ha mer styrke for anstrengende aktiviteter, som fotturer eller langdistanse sykling. Bygge og definere disse vev nå vil hjelpe deg å leve et mer produktiv og morsommere liv. Instruksjoner
en

Tren med en toning plan. Hvis du ikke ønsker å bygge mer muskler og bare ønsker å definere det beløpet du allerede har, bruker du en plan som har mange sett og brenner mye kalorier. Du vil gå ned i vekt som du tone, avslører definerte muskler under.
2

bygge mer muskler. Hvis du ikke har nok muskler, de absolutt ikke vil se definert. Når du arbeider ut, fullføre så mange reps som du kan håndtere. Du skal føle deg fysisk ute av stand til å gjøre noe mer. Når du presse musklene til sitt maksimale styrke og utholdenhet, reagerer kroppen din ved å øke muskelmassen.
3

Spis riktig og på de riktige tider. Spis tyngste måltid umiddelbart etter trening fordi kroppen din spark i høyt kalori-brenning utstyr da, som krever den mest drivstoff. Spis calorie-laden mat som biff og pasta, unngå fiberrik mat, hvis du ønsker å få muskelmasse og ikke bare definisjonen. Etter du trene, spise annenhver time for å gi kroppen en mulighet til å gjenoppbygge.
4

Legg resten til tidsplanen. Kroppen din trenger hvile for å reparere og krefter, så sørg for at du tar en hel dag fri hver uke fra treningen plan. Få nok søvn hver dag for å holde seg frisk.