Hvis du har en omfattende, men foreldet CD-samlingen hjemme at du er villig til å del med og satt til bedre bruk, kan du bruke dem til å lage dine egne manualer. Disse hjemmelagde manualer vil spare deg kostnadene av å gå på treningsstudio og kjøpe dyre manualer. For ekstra fordel, kan du selv justere hvor mye vekt på manualer når du øker din styrke og ønsker en mer utfordrende dumbbell. En CD veier ca 15 g, så 100 CDer pr manual er ca £ 3,6. Du vil trenge ytterligere 50 CDer pr manual for å få det opp til 5 kg. hver. Du trenger
60-100 CDer
12-tommers gjengestang
Fire 3/4-inch spoler
Målebånd
Vis flere instruksjoner
1

Kompiler om 60 til 100 CDer. Du kan få dem billig fra en bruktbutikk eller din egen samling. I løpet av årene, kommer du garantert til å ha samlet mange CDer som du ikke lenger bruker eller omsorg for.
2

Mål diameteren på CD slik at du vet hvilken størrelse gjengestang å plukke opp . Gå til jernvarehandelen og kjøpe en gjenget stang. Du kan ta en CD med deg for å teste at diameteren størrelsen er korrekt.
3

Sett en trådsnelle på slutten av stang og tråd CDer på den ene enden. Vær forsiktig med CD-er, som de kan sprekke. Når du har lagt ca 1/4 av din CD stabelen, setter en annen spole.
4

Bruk en hånd til å holde sentrum av dumbbell. Sett inn en annen snellen på motsatt ende, og skru den helt ned stangen til du når hånden din. Nå har du opprettet håndtaket bar delen.
5

Sett den andre 1/4 stabel med CD-en til stangen, en om gangen, og tre dem ned stangen så langt som de går . Sett inn en spole på slutten for å holde CDer fra å falle ut.
6

Bruk resten av CDer for å lage det andre dumbbell ved hjelp av prosessen beskrevet ovenfor.
7

Legg til flere CDer til dumbbell og justere vekten ved å fjerne spolen og threading flere CDS. Kontroller at CD-er er montert på begge sider for å fordele vekten.