| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hvordan lage din egen Betong Vekter Barbell

    Å lage din egen vektløfting utstyr er en økonomisk måte å forbedre din fysiske tilstand. Selv om kommersielt vektløfting utstyret er sikkert og effektivt, kan det være dyrt. En måte å gjøre ditt eget utstyr er å bruke betong. Å lage din egen betong vektløfting vektstang, vil du trenge litt mer enn betong og litt sand. Du trenger:
    Wood
    16-krone negler
    Tarp
    5-lb. pose med lekeplass sand
    Soup kan
    Spoon
    Stålrør
    Betong
    Vis flere instruksjoner
    en

    Lag en boks av fire stykker av 2 -tommers-by-6-tommers-by-24-tommers tre styrene. Kvadrat hjørnene og bruke fire 16-penny spiker pr hjørne for å sikre boksen. Plasser den ferdige boksen på toppen av en presenning dekket arbeidsområde.
    2

    Hell en 5-lb. pose med lekeplass sand videre til presenning, inne i tre firkantede. Tilsett vann slik at sanden er fuktig og i stand til å holde sin form, men ikke la vannet bassenget på sand. Glatte overflaten av sanden til nivået av veden boksen. Bruk en ekstra bord for å gjøre dette.
    3

    Rengjør innsiden av en suppe kan. Sett i snitt enden av boksen inn i sentrum av sanden inntil det er omtrent 2 inches fra bunnen av sand. Fjern boks. Bruk en skje til å øse ut sanden inne i innrykk igjen av kannen. Være forsiktig med å skyfle bort veggene i kan opprettes. Dette er formen for vektstang.
    4

    Trykk et stålrør som måler 1-1/4 tommer i diameter og 48 inches i lengde inn i sentrum av den utskårne-out sirkel. Trykk det ned til bunnen av arbeidsområdet, slik at røret står på i. Dette vil skape et hull i sentrum av den vektstang. Hvis det er nødvendig, spenne røret med et bord eller en hylle. Den trenger å sitte rett vinkelrett på arbeidsflaten.
    5

    Hell en batch med preparerte betong i sanden mold. Klargjør betong i henhold til pakken instruksjoner. Mengden avhenger av størrelsen av formen du har laget. Betongen skal være vått, men ikke vassen.
    6

    La mold å sitte. Dette kan ta 3-7 dager, avhengig av miljøet du jobber i. Ta av betong vekt fra sand og børste bort sand igjen på betong.
    7

    Gjenta trinn 2 til 7 med samme røret for å lage en vekt på den andre enden.