Løfte vekter etter cardio aktivitet er en effektiv måte å forbedre din generelle kondisjon. Vektløfting vil også bidra trening muskler som ikke brukes i løpet av en løpende rutine, for eksempel, bedre sjansene dine for sculpting en slankere kropp. I tillegg vil bygge styrke gjennom vektløfting hjelpe deg å utvide utholdenhet, slik at du kan kjøre for større avstander og brenne flere kalorier. Å brenne så mye fett som mulig, må du sørge for at du løfter vekter riktig. Instruksjoner
en

Lag en vektløfting rutine skreddersydd til din løpetrening. Hvis du er en konkurransedyktig runner, for eksempel, bør du utføre en lys sett av overkroppen øvelser i 12 til 15 repetisjoner. Øvelser som dumbbell skulder trykk, vektstang benkpress, vektstang skråning presse og dumbbell skulder hever er effektive øvelser. Hvis du ønsker å forbedre din generelle egnethet, på den annen side, vil du ha nytte av heiser som utnytter hele kroppen - som knebøy, markløft, benkpress, pull ups og dips
2 <. p> Fyll på kropp etter et løp. Drikke vann og spise et lett måltid som for eksempel frukt å gjenopprette hydrering og energi tapt under et løp.
3

Bruk riktig teknikk når du løfter. Vektløfting riktig mengde vekter vil hjelpe deg å fullføre treningen, samt bygge styrke trygt. Du bør være i stand til å løfte vekter for 12 til 15 repetisjoner komfortabelt. I tillegg vil bruk av riktig skjema sikre at du får maksimal effekt ut av treningen din. Søke hjelp fra en profesjonell trener til å hjelpe deg å etablere riktig form hvis du er usikker.