Utformingen av curl bar gir en mer solid grep på bar. Dette gjør det enklere for nybegynnere å konsentrere seg mer om formen mens du løfter vekter.
Mindre belastning
Bruke curl bar reduserer belastningen på ryggen. Den vinklede grep sprer vekten på en mer naturlig måte, og balanserer ifølge kroppens struktur. Dette ergonomisk design reduserer belastningen på muskler, spesielt ryggen.
Mindre Injury
Utformingen av curl stang gir et fastere grep. Muskel og ledd bevegelsene blir mer på linje med de bevegelsesbaner for de er konstruert for. Dette reduserer sjansene for belastning og skader på ledd og muskler.
Wrist Safety
Ved å bruke curlstenger stedet for rette vektstenger, kan du redusere belastningen på håndleddene . Håndleddene holder baren langs sikksakk kurve skaper en vinkel.
Biceps Curl
curlstenger fortrenge belastningen på håndleddene og sette belastningen på biceps. Stå rett med hendene i sidene. Ta hendene til fronten. Hold curl stang på kurvene, med håndflatene vendt innover mot hverandre. Sakte øke vekten, bøye armene på albuene.
Biceps Curl i liggende stilling
Biceps curls kan gjøres uten skade på håndleddene ved hjelp av en curl stang. Bruk et treningsstudio benk på en 30-graders vinkel. Hold curl stang. Sitt på kanten av benken, vendt innover. Brystet bør presses mot benken. Hold curl stang med håndflatene vendt opp. Ta med curl stang opp mot skulderen. Hold, og senk den tilbake til utgangsposisjonen.
Triceps extensions
Disse kan gjøres stående eller sittende på en benk. Det er en øvelse som konsentrerer press på håndleddene når det gjøres med vektstenger. Ved hjelp av en curl stang vil bidra til å ta bort presset fra håndleddene. Stå rett og hold curl stang med begge hender i en hemmelig grep. Sitt rett på kanten av en benk. Løft begge hender og bringe vekten opp over hodet. Bøy armene ved albuene med overarmene rett til å bringe vekten ned bak deg. Underarmene bør berøre biceps på slutten av denne bevegelsen. Ta med vekten opp igjen.