Enhver type skuldertrekning treningsmål skuldrene , spesielt trapezius muskler. En skråning dumbbell skuldertrekning legger mer motstand til øvelsen , slik at muskelen blir sterkere raskere. Vekten av manualer avhenger av din personlige styrke. Hvis en vekt føles for tung, slår det ut umiddelbart for å unngå muskel stammer og trekker . Du trenger
Workout benk
To manualer
Vis flere Instruksjoner
en

justere en treningsbenk til en 35 - graders stigning .

2

Plukk opp to manualer , en i hver hånd .
3

Sett kroppen mot benken med forsiden ned, men holde føttene plantet på bakken.

4

La armene henge ned vinkelrett på gulvet .
5

skuldertrekning skuldrene opp og bakover så langt de kan gå uten å bevege nakken eller hodet.
< br > 6

Hold stillingen , deretter sakte la skuldrene ned igjen.
7

Gjenta denne bevegelsen 10 til 20 ganger .