slapp armene kan redusere dine klær valg og være pinlig. Ikke være i stand til å bære sundresses med spaghetti bånd eller tank topper i løpet av våren og sommeren vil gjøre deg varm og svett unødvendig. De varme månedene er ikke den eneste tiden på året da slapp armene påvirke mote beslutninger. Velge en passende kjole for en formell hendelse kan være frustrerende når de fleste av dem har stupbratte ermer, er stroppeløs eller ermeløse. Du kan gjøre øvelser hjemme som vil hjelpe deg å ha våpen du kan være stolt av å vise. Du trenger
Lightweight dumbbell eller hjemmelagde vekter
Vis flere instruksjoner
en

Målet for en sunn og passer kroppen. Gjøre aerobic øvelser minst 3-5 ganger hver uke i 30 minutter eller mer. Hjerte-øvelser, som å gå, sykle eller svømme er utmerket hele kroppen treningsøktene som vil hjelpe deg å miste vekt og bygge muskler i hele kroppen. Spot reduksjon øvelser bygge muskler i det aktuelle området, men aerobic øvelser er det som er nødvendig å kutte allover kroppsfett og for å opprettholde din helse.
2

Fyll en tom brus eller vann flaske med småstein, tørket bønner eller sand for å lage vekter hvis du ikke har manualer. Alternativt kan du bruke en hermetisert element.
3

Stå med føttene ca 1-2 meter fra hverandre.
4

Hold en lett dumbbell eller en hjemmelaget vekt i venstre hånd.
5

Løft hånden din slik at den står rett over hodet.
6

Ta tak i venstre albue med høyre hånd og dip din venstre hånd med vekten i det, ned bak hodet.
7

Senk vekten tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen 10 ganger.
8

Plasser manual i din høyre hånd og gjør de samme trinnene 10 ganger.
9

Gjenta sett igjen med hver arm.