Som en sport, mange mennesker har en tendens til å se cricket som en av de minst utfordrende med tanke på fysisk form. Men de som spiller forstå dette for å være en grov misoppfatning, som de fysiologiske kravene i spillet er like krevende som de er varierte. Det er behov for både aerob kondisjon ved akselerasjon rundt wicket og styrke når bowling eller svingende balltre. Å forbedre ytelsen på feltet, vil du trenger for å forbedre fleksibilitet, utholdenhet og hurtighet. Fleksibilitet

å unngå skader under spillet, er det viktig å bedre den grunnleggende fleksibilitet. Som en fotballspiller bør du fokusere på å forbedre omfanget av bevegelse i overkroppen og armene, de gjentatte kaster bevegelser spillet krever kan føre til stress av rotator-cuff muskler

Begynn med å bevege høyre arm over. brystet. Ta tak i albuen med venstre hånd og trekk albuen mot deg. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Gjenta med venstre arm. Deretter utvide høyre arm i luften. Bøy armen ved albuen, legger hånden på nakken din. Reach bak hodet med venstre hånd. Plasser din venstre hånd på høyre albue og trekk albuen mot hodet. Hold i 10 sekunder. Gjenta med venstre arm. Når du har strukket armene, spread strekke på bena ved å nå for tærne eller forsøker å plassere håndflatene flatt på bakken fra en stående posisjon, med føttene omtrent to meter fra hverandre.
Strength

batting, bowling, kaster og kjører alle krever fysisk makt. Å forbedre ytelsen på disse områdene, kan du prøve følgende styrkeøvelser. Å utvikle armmusklene gjøre gammeldags pull-ups eller chin-ups og push-ups. Sikt på 20 til 30 hver dag. Følg disse aktivitetene med en trizepstrener som gensere. For å utføre en genser, holder en gratis vekt i høyre arm. Utvid høyre arm rett opp fra kroppen. Bøy albuen og bringe vekten mot hodet. Plasser din venstre arm under albuen for ekstra støtte. Forlenge armen med vekten og bøy det igjen. Utføre denne handlingen 12 ganger og deretter bytte armer.

For å øke styrken i bena, vikle vekter rundt anklene. Stå på ett ben og utvide den andre fra kroppen din. Kick til foran 12 ganger, til side 12 ganger og deretter til de bakre 12 ganger. Gjenta med det andre benet.
Speed ​​

Jo raskere du beveger deg utenfor mark og rundt wicket, vil lykkeligere laget ditt bli og jo mer tilfredshet du skal komme fra din opptreden. For å øke din fysiske hastighet, innlemme følgende sprint øvelser i din vanlige treningen. Begynn ved å kjøre lengden på feltet i store sprang. Ved å bruke større enn nødvendige bevegelsene vil du utvikle musklene som kreves for en rask push-off. Følg dette med en serie av 40-meter spurter, gjennomsnittlig kreves under en kamp. Bare måle ut avstanden, gå mot start og deretter kjøre så fort du kan mot slutten mark. Pass på at du bærer et balltre og iført den fullstendige uniform. Gjenta dette minst 10 ganger per treningsøkten. Hvis du ikke er sikker på avstand, kjøre lengden av gymsalen.