Den omvendte curl er en type vektløfting øvelse som kan gjøres med enten en vektstang eller med manualer. Effektiviteten av omvendt curls kan bestemmes av de iboende fordelene avledet av de som innlemme denne øvelsen i sin vekttrening. Betydning

Reverse krøller faktisk fungerer både biceps og utenfor deler av underarmene samtidig. Noen mennesker dem gjøre i stedet for å utføre omvendt håndleddet krøller for de utenfor underarmene for å spare tid.
Identification

Omvendt curls er en variant av hammer curls, som primært er gjort å forlenge biceps nær den nedre delen av albuen. I stedet for å holde en manual som en ville en hammer, er omvendt curls utføres ved hjelp av en overhand grep. De er også forskjellig fra vanlige krøller, som er gjort med en hemmelig grep.

Fordeler

Mange mennesker forsømmer den brachialis muskelen mellom nederste del av biceps og inni albuen. Reverse curls kan brukes til å bygge denne muskelen opp samt heve biceps opp, noe som gir dem en større og fyldigere utseende.
Hensyn

For å få mest mulig nytte ut av omvendt curls, en person bør utføre dem på slutten av biceps trening. Et individ trenger bare å utføre to eller tre sett med denne øvelsen. De med senebetennelse bør unngå dem, da de kan forverre denne type skader, ifølge artikkelen "Biceps Øvelser" på Scoobysworkshop.com.
Forebygging /løsning

vektløfting kan balansere styrkeforholdet mellom underarmene og biceps ved å utføre omvendt håndleddet krøller. Dette bidrar til å hindre underarm stammer som kan oppstå når underarmen er for svak til å håndtere vektene som benyttes ved tunge bicep øvelser.