Det er en velkjent idé at man bør trene regelmessig for å fremme god helse . Mediene har i det siste blitt glamorizing øvelse for vekttap formål og oftere enn ikke, unnlater den å ta opp veldig vanlig problem med å prøve å bulk opp og bygge muskler for en tynn person . Slike folk kan ta skritt for å oppnå en mer muskuløs fysikk . Instruksjoner
en

Forbered en diett utviklet for å bygge muskler . Ofte oversett, er ens inntak like viktig som fysisk trening selv. Kroppen krever næringsstoffer for å bygge muskelmasse , hvorav protein er en av de mest viktige . Avhengig av din smak , kan du velge å spise fisk , kylling eller noen av fitness - designede produkter som for eksempel protein barer og protein shakes .
2

Tren regelmessig på varierte måter . Å fremme veksten av muskler , og for å forebygge muskel platåer , du bør trene strengt , men husk å endre mosjon mønstre . For eksempel gjøre forskjellige bevegelser for å trene biceps , inkludert pull- ups , varianter av arm krøller og heiser . Variety hindrer kroppen fra å bli brukt til bevegelse og stoppe fremtidig muskelvekst .
3

Rest opp . Hvile er den tredje viktigste ingrediensen til muskelvekst . Etter å skaffe alle de næringsstoffene og rive musklene under trening , trenger kroppen tid til å generere nye celler . Sørg for at du hvile minst 24 timer mellom øvelsene og minst 48 timer mellom øvelsene av samme muskelgruppe.