Profesjonelle kroppsbyggere bruker manualer og vektstenger som en del av deres full body workout rutiner . De hver gi fordeler til enkelte muskelgrupper , men manualer tilby større utvalg av bevegelse og tar opp mye mindre plass . Range of Motion
p Med en manual i den ene hånden , kan en bodybuilder heve bjelle i en bue , arbeider mer muskler , eller bytter automatisk over på andre heiser , som dumbbell fluer. Vektstang tillater bare opp og ned bevegelse .
Bunn av pressen

manualer tillate byggherren å senke vekten lenger , arbeider mer muskler (inkludert den laterale muskler baksiden) enn vektstang , som er begrenset av baren berøre brystet .
Sculpting

Hvor benkpress gir bulk , gjør dumbbell en byggmester til å forme muskler , varierende hans trykk for å jevne ut ubalanser , som en venstre brystmuskelen som er mindre enn den høyre .
Stabilisatorer

langvektstang kan arbeide en rekke av muskler i rygg og ben i tillegg; manualer mer spesifikt rettet mot de stabilisatorer i overkroppen , inkludert ryggen og skuldrene
Safety

Uten en spotter til . hjelper, kan byggherren slippe manualer til siden, mens en vektstang vil slippe til brystet .