Betydningen av å trene lenge har vært i nyhetene. Det finnes mange typer øvelser og mange typer treningsutstyr å velge mellom, men to populære metoder for å arbeide ut er med frie vekter og motstand bandet vekter. Det er vanlig å se både i et treningsstudio og mange mennesker eier sin egen frie vekter eller resistente vekter for deres eget hjem. Det kan være noen forskjeller i måten hver bygger muskler og styrke, men det finnes også likheter. Hva er frie vekter?

Frie vekter er akkurat det de høres ut, vekter som er fri fra å bli koblet til en maskin, og kan bli holdt og manøvreres individuelt. Manualer er et perfekt eksempel på en fri vekt. Mange kroppsbyggere bruker frie vekter for sin opplæring. Krever frie vekter korte utbrudd av energi til å manøvrere dem, slik at de bygger muskler lett. Det er en begynnelse og en slutt på hver repetisjon, og med hver øvelse, i motsetning til med motstand band, som kan være en kontinuerlig trening. Du jobber musklene hardere med frie vekter.
Fordelene med frie vekter

Fordelene med frie vekter er enkle. De jobber enkelte muskelgrupper, og jobbe dem fra alle vinkler. Frie vekter bruke samme type bevegelser som du bruker i dagligdagse gjøremål, plukke opp en pose med matvarer, eller trekke en dør åpen. Frie vekter krever tyngdekraft for å fullføre en øvelse, og selvfølgelig vektene er tyngre, så du gir hver av disse muskelgruppene en god treningsøkt. De er en utmerket måte å bygge muskler og styrke din kjerne.
Hva er Resistance Vekter?

Resistance vekter er ikke mye annerledes enn frivekter i aspekt som de jobber muskelgrupper og styrke dem. Resistance vekter er som gummistrikk. De strekke og bøye og kan knipse tilbake lett. Resistance vekter krever at du bo i de ulike posisjonene lengre, expending mer energi og bruke mer muskler kontroll for å holde bandene fra knipser. De krever også mye kontroll til å endre muskelgrupper under treningen.
Fordelene ved Resistance Vekter

Resistance vekter er lettere å transportere enn frivekter, slik at du kan holde tritt med dine treningsøkter uansett hvor du går. De tilbyr også mer utvalg av bevegelse for å arbeide muskelgrupper. Resistance vekter gjør jobbe musklene lenger, også. Dette er fordi når du holder dem stram, blir musklene stadig får en trening, og musklene jobbe mot seg selv. De kan også være en bedre trening for underkroppen enn frivekter, spesielt ben og kalver, fordi motstand band holde musklene bruke energi lenger.
Expert Insights

Eksperter vil fortelle deg at enten trening er en god treningsøkt, enten det er med frie vekter eller motstand band. Så lenge du trener, etter teknikker for å forebygge skader, og nyter bygge muskler, de begge er gode. Hvilken vei du velger å trene - med frie vekter eller med motstand band - er et spørsmål om preferanser. En person kan elske måten frie vekter bygge muskler og styrke, og en annen person kan elske hvordan musklene ser ut til å få lengre treningsøkter med motstand band.