The EZ curl stang, eller biceps curl stang, kan brukes til en rekke øvelser og kan bidra til å bygge muskler i biceps, underarmer, skuldre og triceps. Flere typer EZ curlstenger er tilgjengelig, og du kan kjøpe dem med vekter eller uten å tilpasse treningsøktene. EZ curlstenger kan brukes av seg selv i den komforten av ditt eget hjem eller som del av et komplett gym øvelse diett. Du trenger
EZ curl stang
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe en EZ curl stang eller få en gym medlemskap. Barene kan finnes på de fleste sportslige butikker som Sport Chalet og Big 5 Sporting Goods. Alle større helsestudioer som Golds, Ballys og 24 Hour Fitness vil tilby en EZ curl stang.
2

Når du bruker EZ curl stang, sørg for at du løfter en behagelig vekt. Avhengig av treningen din, vil du være i stand til å gjøre et komplett spekter av bevegelse mens curling baren.
3

Grip EZ curl stang med et bredt grep. Når du ta tak i baren fra det bredeste grep punkt mens du gjør armhevinger, vil du være å sette mer vekt på å bygge din indre bicep muskel. Stå rett opp og krølle EZ bar med kontrollerte bevegelser. På dette punktet, uncurl armene til startposisjon, med samme kontrollert metode.
4

Grip EZ curl stang med en nær grep. Når du ta tak i baren fra nærmeste grep i "S"-form, vil du være å sette mer vekt på utsiden av bicepsen muskel. Som i trinn tre, stå rett opp med bar, og med en kontrollert bevegelse, krølle EZ bar. Når du er på toppen av buen, returnere bar til startposisjon.
5

repetisjoner og sett. Hver curl regnes som en "rep"; gjøre minst åttere representanter å fullføre et sett. Å bygge muskler med EZ curl stang, gjøre minst tre sett av hver øvelse med en pause på 30 til 60 sekunder mellom dem.