manualer tilby en god løsning for å få en full body workout hjemme uten å måtte kjøpe store og dyre treningsapparater. Stabiliserende musklene blir tvunget til å arbeide mer effektivt med manualer, og de som jobber med vekter er også mindre utsatt for osteoporose. Kjøpe de riktige manualer avhenger av hva du ønsker å oppnå fra treningen din, enten det er økt muskelmasse, styrke eller generelle toning. Instruksjoner
en

Forskning forskjellige typer og stiler av manualer for å se hvilken ville være mer egnet til de målene du prøver å nå.
2

Tenk manualer hvis målet ditt er å øke din muskelmasse. Disse manualer justere et sted i området fra 5 til 50 pounds. Du skal gjøre færre repetisjoner, men med mer vekt for å oppnå større muskler.
3

Tone musklene med manualer som er lettere i vekt. Arbeide ut med lettere vekter betyr at du vil gjøre flere repetisjoner, men oppnå tone til musklene som du leter etter, så vel som økt styrke.
4

Bestem om å kjøpe ett sett med moderate vekter vil være nok når du begynner treningen program rettet mot toning. Kjøpe ett sett vil være billigere, tar mindre plass, og du kan endre antall repetisjoner du gjør for hver muskelgruppe til tilstrekkelig jobbe musklene med den aktuelle vekten.
5

Velg mellom metall manualer eller slike som er belagt i vinyl eller gummi. Dette er bare et spørsmål om personlig preferanse, og vil ikke ha en innvirkning på din trening eller resultater.