Toning musklene dine med frie vekter skaper ikke bare fordelen av forbedret utseende, men hjerte-og skjelettmuskelbetennelse helse også. Forbedre integriteten av ens bein med vektbærende trening og frivekter er en av de prøvde og sanne metoder konsekvent anbefalt av medisinsk og fitness fagfolk alike. I motsetning til det mange tror, ​​gjør toning krever en viss grad av muskel utfordring og utmattelse, så ikke vær redd for å utfordre deg selv med noe tunge vekter. Tonet og velskapt muskler krever en viss grad av bygge opp, til tross for at du ikke vil gå inn i lav rekkevidde på under 10 reps for noen øvelse på en tone-fokusert rutine. Du trenger
Frie vekter eller en gym medlemskap
Vis flere instruksjoner
tone musklene dine med frie vekter
en

Bygging og toning en solid muskel basen kan omforme hele kroppen. Sørg for å endre rutine hele tiden for maksimale resultater.
2

Tone muskler ved å fylle høyere repetisjoner av hver øvelse for hver kroppsdel ​​til utmattelse. Bruke lettere vekter og høyere repetisjoner er det primære fokus for de som ønsker å tone (i stedet for bulk) sine muskel.
3

Øvelse hver kroppsdel ​​til utmattelse, tar seg ikke å gå glipp av noe område . Inkluder rygg, skuldre, bryst, biceps, triceps, lår, mage, gluteals, kalver og strekker seg i hver rutine.
4

Tren hver kroppsdel ​​tre dager per uke for å maksimere dine gevinster mens toning med frivekter. Frekvens og engasjement er grunnlaget for en effektiv toning rutine.
5

Fokuser oppmerksomheten på den brenne når du flytter inn tretthet med hver kroppsdel. Føler det brenner er viktig å peke på muskel maksimale kapasitet for styrke og tone, om du ønsker å bygge eller definere.
6

innlemme Spenst og sammensatte bevegelser i din toning rutine for de beste resultatene.

7

kontakt med noen som har tonet kroppsbygning du identifiserer deg med som mål. Spør denne personen for hans rutine eller finne en online fitness rådgiver som ser ut til å se ut slik du vil, og innlemme hans bevegelser inn i rutinen.
8

Vit at tonet muskler begravet under lag av fett er vanskelig å se, så hold deg til dietten din!