Når du har forpliktet seg til en treningsøkt regime, kan det noen ganger være vanskelig å tillate deg selv å ta en pause. Kanskje du tror du bør presse gjennom utmattelse og komme på at tredemølle. Det viser seg, men dette er ikke alltid den beste ideen. Jada, kunne hoppe over gym bryte strek, men arbeider ut når du er sove fratatt potensielt kan ha negative effekter på deg og din helse. Bedre Sleep Schedule

Ironisk nok, kan utøve faktisk forbedre kvaliteten og lengden på søvnen din og redusere utmattelse. Ifølge National Sleep Foundation, det er en direkte sammenheng mellom regelmessig mosjon og bedre søvn. Selv trener vil ikke nødvendigvis garantere flere timer med søvn, utøvere har en tendens til å føle seg mindre sliten enn nonexercisers på lignende søvn tidsplaner.
Redusert oppmerksomhet
p Hvis du er sove fratatt, gå på treningsstudio kan faktisk være farlig. "New York Magazine" antyder hoppe treningen hvis du har mistet så lite som seks timers søvn i uken. Et symptom på søvnmangel er redusert årvåkenhet, sier Cornell University, som kan resultere i skader. Din kognisjon er svekket slik at du kanskje ikke betaler nok oppmerksomhet til hva du gjør og kan ende opp med å skade deg selv ved et uhell. For eksempel, hvis du ikke er bevisst på dine fremskritt på tredemølle, kan du rulle ankelen.
Resultatutvikling Rammes
p Hvis du er oppbrukt når du arbeider ut, din ytelse vil lide, sier Cornell University. Du kan ikke kjøre så fort du vanligvis gjør eller løfte vekten så mye som du vet du kan. Hvis du bare har mistet noen timers søvn, er dette ikke nødvendigvis slutten av verden, selv om du kanskje ikke har den beste treningen. Men hvis du er sove ute, det er ikke en dårlig idé å bytte gym for en lur.
Mulig vektøkning
p Hvis du mister søvn fordi du ønsker å få tid til å trene, kan du faktisk ende opp med å få mer vekt. Mangel på søvn påvirker hormonene som hjelper deg å regulere appetitten, så det er mulig at du faktisk spiser mer enn du ville ha hvis du var godt uthvilt, forteller Cornell University. Hvis målet ditt er å trene for å miste eller opprettholde vekten din, er det greit å trykke på snooze-knappen hver gang på en stund.