Ifølge Traver Boehm, eier av CrossFit Pacific Coast, de i Pre-CrossFit fasen vil være å utforske trening, men fortsatt ikke forlate sin komfortsone. De vil heller ikke være opptatt av ernæring. Boehm råd for mennesker i denne fasen er å begynne å stille kritiske spørsmål om din fitness, helse og trening. Han anbefaler også å sjekke ut en CrossFit gym.
Barndoms
I barndom stadium du har koblet til et CrossFit gym, men du er fortsatt livredd for å trene. På dette stadiet, og på hver påfølgende fasen, er form veien viktigere enn styrke. Å forebygge skader, konsentrere seg om skjemaet først. Dette er også en fin tid til å bli kjent med CrossFit nomenklatur, da dette programmet i hovedsak har sitt eget språk. Laget ditt er alt i CrossFit, bli kjent med dem og de vil hjelpe deg å komme gjennom den hardeste treningsøktene, på toppen av å motivere deg til å gjøre det til gym i første omgang.
Adolescent vekst sprute
I denne fasen CrossFit begynner å bli veldig hyggelig. Du fortsatt får sår fra treningsøktene, men mye mindre enn når du nettopp startet. Det er på dette punktet at du begynner å føle deg integrert i CrossFit kultur og har problemer med å ha en samtale som ikke dreie seg om trening og kosthold. Vektene som du bruker for ulike øvelser vil øke raskt i denne fasen.
Voksenlivet
På dette stadiet har du forstått treningen strategi og du vet når man skal presse hardere og når du skal ta det med ro. På dette stadiet, anbefaler Boehm å bli klar over dine svake områder og arbeide med å forbedre dem. Det er også på tide å begynne å gi tilbake til CrossFit samfunnet ved å hjelpe ut de som bare starte opp. Du har utviklet mye kunnskap og vet hva som fungerer for deg,. Dele det med andre
Mastery
Mastery er mindre en scene å oppnå som det er en prosessen med fortsatt læring. Det er alltid mer å forbedre, og på dette stadiet vil du begynne å kjenne de intrikate detaljene i CrossFit. På dette punktet har du lært teknikker for lenge siden, og du er nå uttrykker dem basert på din egen kroppslighet.