Trening er en risiko-versus-nytte aktivitet. Fordi du beveger kroppen din, sjansen du skade under noen form for trening. Men hvis du tar deg tid til å utføre øvelsene riktig, oppveier fordelen risikoen. De vanligste skadene er muskel-og skjelettskader som påvirker ledd og tilhørende vev, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Ved å starte en øvelse programmet sakte med realistiske mål, og egnede øvelser, reduserer du sjansen for skader.
Bedre utvalg av bevegelse og funksjon
En god øvelse programmet fungerer alle de store muskelgruppene i kroppen din gjennom styrketrening og stretching, samt en hjerte-condition segment. Adressering de store muskelgruppene tar også leddene og deres utvalg av bevegelse. Gjennom riktig trening teknikk og konsistens du opprettholde og forbedre spekter av bevegelser som du alder. Dette reduserer smerte og ubehag på grunn av stramme muskler og forbedrer livskvaliteten. Trening med feil form og du kan hemme bevegelse.
Nå dine mål
Riktig teknikk ikke bare forbedrer din generelle kondisjon og forebygger skader, det også hjelper deg å nå dine mål. Gjøre øvelser riktig måte sikrer at du arbeider muskel gruppe på riktig måte, eller brenne nok kalorier for å miste eller opprettholde vekttap. For eksempel knebøy mål flere muskelgrupper, noe som gjør dem en effektiv øvelse for å jobbe underkroppen. Når du utfører knebøy noen mennesker låse knærne, eller knipse dem rett, på toppen av bevegelsen. Over tid kan dette føre til smerter og skader, og du blir nødt til å fjerne en effektiv øvelse fra programmet. Gjør det riktig første gang å støtte din helse og fitness mål.
Hensyn
Du er ikke forventet å gå inn i et treningsstudio og vet nøyaktig hva de skal gjøre. Det er der ekspertene kommer i. Hvis du ikke er sikker på riktig teknikk for enkelte klasser eller øvelser, bare spør. Snakk med din sykling instruktør om hvordan du stiller inn sykkelen for kroppen din før din første spinningtimer. Spør steg instruktør hvor mange stigerør du bør bruke. Du kan også leie en personlig trener for noen økter for å sette opp en vekt trening trening for deg og lære deg hvordan du utfører øvelsene med riktig teknikk.