p Hvis du noen gang har hørt uttrykket "runner høye," du kan bli overrasket over å vite slik følelse er ikke eksklusivt til løping. Når du trener, enten du kjører, svømming, dans eller spille sport, frigjør kroppen endorfiner, kaller hjernen kjemikalier MayoClinic.com "feel-good nevrotransmittere." Under og etter treningen, er det vanlig å oppleve følelser av lykke . Hvis du var stresset eller opprørt på starten av treningen, kan disse følelsene være borte.
Økt hjertefrekvens
Selv om du vil oppleve en økt hjertefrekvens på begynner å anstrenge deg i treningen din, er det ofte mulig å ikke innse hvor hardt hjertet ditt å pumpe til du slutter å bevege deg. Heve pulsen, forutsatt at den holder seg innenfor pulssone for din alder, har langsiktige helsemessige fordeler. Working ut kan hjelpe din hjerteslag til en lavere pris under hvile, noe som betyr at hjertet ikke trenger å jobbe så hardt.
Boosted Energy Nivå
Det kan virke logisk at en intens treningsøkt kan gjøre deg døsig og trøtt og utmattet, men det motsatte er ofte sant. Ved å fullføre treningen, og i timene som følger, er det vanlig å føle en økning i nivået av energi. Denne følelsen er resultatet av oksygen-og næringsrikt blod som pumpes gjennom kroppen din mens du trener. Hvis du finner du lett bli lei i løpet av dagligdagse oppgaver, øke mengden du trener og se om du har mer energi utover dagen.
Sweat tap
p Hvis du veier selv før og etter treningen og svette tungt under det, kan det hende du har mistet en betydelig mengde vekt. Den vekten du har mistet, men er vann vekt på grunn av svette, og er ikke knyttet til forbrenning av fett, det er ikke legitimt vekttap. Så fort du mistet vekt, vil du raskt få den tilbake så snart du spiser eller drikker.