Satsen for fall for de eldre er mye høyere enn for noen annen voksen aldersgruppe, Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at én av tre voksne i alderen 65 år og eldre faller hvert år. Faller er den ledende årsak til skader dødsfall i denne gruppen og resultere i mange sykehusinnleggelser hvert år, for eksempel, var det 662 000 sykehusinnleggelser på grunn av fall i USA i 2010. Frekvensen av dødelighet og betydelig skade klatre med hver økt tiår med alder, legger økt vekt på sikkerhet som du alder.
Hjelp av en Spotter
hjelp av en trampoline kan være kontraindisert for deg hvis du er en eldre person med balanse problemer. Men fordi ustabilt underlag av trampoline kan hjelpe deg med å målrette balansering muskler og forbedre din reaksjon når du mister balansen, kan du bruke mini trampoline med forsiktighet. Mange mini trampoliner har et valgfritt rekkverk. Alternativt, har noen tjene som en spotter rett ved siden av deg, holder deg rundt midjen din først og deretter videre til bare står ved din side som saldoen øker, slik at du enklere kan gjenvinne balansen og redusere risikoen for å falle.
Floor-Based Pre-Trampoline øvelser
Du kan forberede kroppen din for mini trampoline rutiner ved å forbedre balansen mens du er på bakken. Ha en spotter eller en stol i nærheten for å binde deg med hvis du mister balansen. Start med å stå på en fot og bygge opp din evne før du kan gjøre dette i tre minutter uten å miste balansen. Du kan gå videre til å videresende spark eller sidelengs spark til ytterligere utfordre balansen.
Joint Impact
Det kan være lurt å bruke mini trampoline for å redusere virkningen på leddene når du trener. Hvis du har god balanse og mosjon ofte, kan dette være en effektiv løsning for deg. Men hvis trampolinen er ikke trygt for deg, redusere felles effekt ved å trene på mykt underlag, for eksempel gress eller sand, og ved å ha den beste effekten-reduserende fottøy. Konsultere legen din om hvorvidt mini trampoline er en god øvelse for deg.