Når du har fått nok av å føle seg overvektig og svak, er din neste bestilling av virksomheten for å plukke en trening for å hjelpe deg å komme i form. Selv om du har en rekke valg til disposisjon, er trening som Zumba og trening med kettlebells tiltalende. Hver treningsøkt har sine særtrekk, og mens verken trening er fundamentalt bedre enn den andre, kan man imøtekomme mer til dine fitness mål. Zumba

Zumba er en fartsfylt, dans-stil treningen som er utbredt på mange treningssentre og treningssentre. Del dans, en del up-tempo aerobic, avhengig denne øvelsen på en instruktør og fengende musikk for å hjelpe deg å heve pulsen og oksygenforbruk som du forbrenner kalorier. Hvis den primære fitness mål er å miste vekt ved å brenne fett, er Zumba et ideelt valg. Ifølge HealthStatus, vil en person som veier 155 pounds brenne 418 kalorier i løpet av en 45-minutters Zumba klasse. Tar flere Zumba klasser per uke kan hjelpe deg å skape kaloriunderskudd trengs for å bygge en slankere kropp.
Kettlebells

Kettlebells er et alternativ til tradisjonelle frie vekter som manualer og vektstenger, og deres håndtert utforming gjør at du kan utføre en lang liste over øvelser med dem, inkludert Spenst. Tradisjonell vektløfting er ikke en effektiv måte å forbrenne kalorier, HealthStatus bemerker en 155-kilos person vil brenne bare 181 kalorier på 45 minutter av å løfte vekter. Men hvis du skreddersy din tilnærming med kettlebells for å etterligne høy intensitet intervalltrening ved å ansette stumper og svinger, vil du forbrenne mye mer kalorier.
Zumba Fordeler

Når du beveger deg i takt med musikken på en Zumba-klasse, kan du ha det så morsomt at du glemmer at du arbeider ut. Til tross for den underholdende siden av treningen, melder American Council on Exercise det er en effektiv måte å komme i form. En ACE-studien fant Zumba deltakerne vil oppleve en forhøyet puls under klasse og bruk av mange store muskelgrupper. Som sådan, velge Zumba som treningen av valget er ideelt om du ønsker å gå ned i vekt eller holde den sportslige kroppsbygning.
Kettlebell Fordeler
p Hvis du bruker kettlebells til å utføre tradisjonelle styrke-øvelser som trekker på skuldrene og krøller, vil du motta flere fordeler. MayoClinic.com bemerker Fordelene ved styrketrening er sterkere bentetthet og økt utholdenhet. Men hvis du utfører din kettlebell trening på en rask tempo, rapporterer ACE treningen kan øke hjertefrekvensen til en betydelig høyere rente enn standard vekttrening. Med denne strategien, kan en kettlebell workout være ideelt for folk som ønsker å miste fett og bygge muskler.