Hvis du tar deg selv stående foran speilet og poking på magen fett, er du ikke alene. The Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at mer enn en tredjedel av amerikanere er overvektige. Mens en slik diagnose er alvorlig, er det mulig å gå ned i vekt og bygge en sunn kropp gjennom trening. Hvis du har tilgang til en manuell tredemølle, vil du være i stand til å forbrenne fett i hele kroppen, inkludert rundt magen, for å nå ønsket vekt. Belly Fat Risiko

Du kan være i stand til å skjule magen fett med klær, men selv om det er ute av syne, er det fortsatt sette din helse i fare. MayoClinic.com advarer om at magefett ikke bare bestå av fettet som sitter rett under huden din. Det inkluderer også visceralt fett, som pakker området rundt indre organer. Helserisikoen ved overflødig magefett inkluderer en økning i risikoen for hjerte-og karsykdommer, diabetes og kreft. Blant menn kan magefett også føre til søvnapné.
Spot Reduksjon

Selv om du ønsker å utelukkende redusere mage fett, vil du ikke være i stand til å gjøre det uten også å brenne den totale fett i hele kroppen din. Teorien om at du kan målrette en bestemt fett sone for forbrenning kalles spot reduksjon, og American Council on Exercise rapporter det er en vanlig fitness myte. Gjennom gjentatte gange eller jogging på en manuell tredemølle, men du kan brenne nok kalorier for å miste fett rundt magen og hele kroppen din.
Calorie Burning

Når du kan regelmessig brenne flere kalorier enn du forbruker, går kroppen din en fase kjent som en kalori underskudd. Dette underskuddet er nøkkelen til vekttap og er vanligvis mulig gjennom hyppig trening og en reduksjon i kaloriinntaket. En kalori underskudd på 3500 kalorier vil føre til tap av £ 1. Den kalorier du forbrenner på en manuell tredemølle avhengig av tempo. Harvard Medical School rapporterer en person som veier 185 pounds vil forbrenne 178 kalorier på 30 minutter gange på 3,5 km /h, 222 kalorier på 30 minutter gange på 4,5 km /h og 355 kalorier på 30 minutter med jogging på 5 mph. Tar sikte på å bruke minst fem timer per uke på manuell tredemølle for å hjelpe deg å miste vekt.
Redusere kaloriinntaket

Selv om du tilbringer mye tid å trene på den manuelle tredemølle hver dag, kan du slite med å miste vekt med mindre du ta kaloriinntaket. En tilnærming er å telle kalorier, men ACE notater kan du redusere kaloriinntaket gjennom en rekke enkle strategier. Disse strategiene omfatter kutte måltid størrelse med 10 prosent, øker næringsstoff forbruk ved å forbruke frisk frukt, grønnsaker og korn, redusere inntaket av alkohol og holde deg unna matvarer som inneholder transfett.