Jo hardere du har tenkt å trene, bør jo lenger warmup være. Hvis du gjør maksimal hastighet spurter eller løfte tunge vekter, vil det ta lengre tid å ta kroppen fra sin pre-øvelse staten til å være klar til å gå ut. Derimot, hvis du gjør en lav-intensitet trening som lett jogging eller trail walking, er en mye kortere warmup mer hensiktsmessig.
Alder
Eldre ledd og muskler er generelt mindre mobile og mindre elastisk enn yngre ledd og muskler. Hvor yngre utøvere kan være klar til å trene etter en kort oppvarming, eldre utøvere trenger lengre tid på å forberede kroppen for treningen framover. Denne ekstra warmup tid bør brukes på felles mobilitet og fleksibilitet for å hjelpe avhjelpe felles og muskelstivhet ofte iboende med høy alder. Leddene lider med slitasjegikt kan også bli ytterligere varmet opp ved hjelp av neopren ermene.
Temperatur
p Hvis treningen kommer til å foregå i kalde temperaturer eller du føle seg kald, bør warmup være lengre. Når du er kald, har en tendens blodsirkulasjonen å være rettet mer mot dine indre organer og vekk fra ekstremiteter i et forsøk på å opprettholde kjernetemperatur. Å ha en god og trygg trening, må du omdirigere at blod til musklene, og det betyr en lengre enn vanlig oppvarming. På den annen side, hvis du trener i varme omgivelser, er en kortere warmup mer hensiktsmessig.
Time of Day
p Hvis du liker å trene først i om morgenen eller etter en lang periode med sittende, må du øke varigheten av oppvarmingen din. Å være immobile kan la dine muskler og ledd følelsen stiv og kroppen din dårlig forberedt for kraftig mosjon. I tillegg bruke ekstra tid å mobilisere ryggraden for å sikre denne viktige, komplekse og potensielt skjøre felles er klar for den planlagte treningen.