Den vekttap prosessen kan være en utfordring, og ikke være i stand til å forutse hvor pounds vil begynne Shedding første kan være frustrerende. Vekttap myter, som du mister fett først i det siste stedet du har fått den, kan bidra til skuffelse når de resultatene du forventer ikke klarer å skje. Men ved å forstå hvordan kroppen forbrenner fett og måter du kan hjelpe den gjøre det, kan du realisere dine mål vekt-tap resultater raskere enn du kanskje tror. Myten

Mange er villede i å tenke at det siste fettet du har fått vil være den første fett du taper. Dette er ikke sant. Mens noen kan legge merke til vekttap i det siste området av vektøkning, er det helt tilfeldig. Kroppen ikke plukke og velge hvor det brenner fett, og du kan heller målrette bestemte områder for vekttap. Vekttap forekommer gjennom hele kroppen og i samme forhold som det er fordelt over hele kroppen.
Hvordan kroppen forbrenner fett

kroppen brenner fett systematisk ved å bruke lagrede fett som energi når du bruker flere kalorier enn du forbruker. Du må bruke 3500 kalorier for å forbrenne 1 pund av fett. Denne energien er hentet fra fettcellene lagret i hele kroppen din, og denne prosessen er gjort til hver celle fett forholdsmessig. Når du brenner fett, dine fettceller krympe, men de går ikke bort, slik at de har potensial til å bli stor igjen hvis du begynner å forbruke mer kalorier enn du forbrenner.

Individual Differences

Hver person er forskjellig, på samme måte som alle gevinster vekt annerledes, folk har en tendens til å gå ned i vekt på en annen måte også. Å miste vekt kan endre kroppen din størrelse, men det påvirker ikke kroppen din type. Kvinner, som har en tendens til å være mer pæreformet, kan gå ned i vekt, men vil fortsatt være pæreformet, menn, som har en tendens til å være mer eple-formet, vil fortsatt være eple-formet, bare tynnere. Folk forbrenne fett på forskjellige priser også skyldes forskjeller i stoffskiftet. De med en raskere metabolisme kan brenne fett raskere enn noen som er metabolisme er tregere. Genetikk, hormoner og overordnede organ kjemi er også faktorer i hvordan kroppen lagrer fett og hvor raskt det kan kaste pounds.
Weight-Loss Metoder

Selv om spot-reduksjon av fett ikke er mulig og miste vekt på det siste stedet du fikk det gjelder ikke alltid, er det ting du kan gjøre for å gå ned i vekt over hele kroppen. Fett blir brent når du oppretter en kalori underskudd. Derfor kan delta i aerob trening og styrketrening kan hjelpe brenne kalorier og føre til vekttap. Mayo Clinic anbefaler å gjøre minst 150 minutter med moderat eller 75 minutter med høy, aerobic aktivitet i uken for å opprettholde vekten, og mer hvis du prøver å gå ned i vekt. I tillegg foreslår de å engasjere seg i styrke-øvelser minst to ganger i uken for å hjelpe med dette målet. Konsekvent å spise en lav-fett diett vil også hjelpe deg å miste vekt ved å redusere antall kalorier du forbruker sammenlignet mengden kroppen bruker hver dag.