Hvis du er på et oppdrag for å forbedre formen din, kan det være lurt å vite hvilke typer øvelser er garantert å gi deg de beste resultatene. Du kan også være lurt å vite om det er bedre å holde seg til den samme treningen, eller å bytte ting opp. Siden det er mange øvelser å velge mellom - for eksempel løping, svømming, sykling, yoga og løfte vekter - noen ganger kan det være vanskelig å velge en treningsøkt eller, alternativt, å variere øvelsene når du virkelig elsker det du ' re gjør. Som det viser seg, er det grunn til både å endre dine oppgaver og for å gjenta de samme. Ved å bytte

Du bør variere øvelsene når du ønsker å bryte et vekttap platå, når du er skadet, og når du kjeder deg, sier One Medical Group. Du bør også slå opp øvelser hvis du er interessert i vekttrening. Ifølge DualFIT.com, bør du veksle muskelgrupper når du er styrketrening. Tren brystet og tilbake en dag, biceps og triceps dagen etter, og endelig, skuldrene og beina. Du kan koble ab trening med cardio. Den neste uken, veksler i samme rekkefølge.
Hvorfor Bytt

I fitness verden, viser det seg at variasjon egentlig er livets krydder. En University of Florida studie viser at de som varierer sine treningsøkter hver to uker er mer sannsynlig å holde seg til å trene på lang sikt enn de som ikke gjør det samme treningen hver dag. Når du variere treningen rutine, du også holde kroppen gjette og unngå platåer. "Menneskekroppen er laget for å søke minste motstands vei," forklarer "Oxygen" magazine. Når for eksempel løper du hver dag, vil kroppen din justere raskt, og dermed minimere din innsats. Slå opp treningsøktene og du vil holde kroppen på sine tær.
Ved å gjenta

Gjenta øvelsene hvis du trener for et løp, spill eller konkurranse. For eksempel praktiseres 2012 Olympic turner Jordyn Wieber de samme rutinene på hver hendelse seks dager i uken. Hvis du ikke er en konkurransedyktig idrettsutøver, vil du heller ikke nødvendigvis trenger å slå opp din cardio trening når du er bare interessert i å opprettholde vekten din eller bare trene for moro skyld, sier trener Krista Schaus. For eksempel, hvis du liker å jogge for å tømme hodet og holde tankene bort ting, det er helt greit.
Hvorfor Gjenta

Øvelse gjør mester. Jo mer du gjør en bestemt oppgave, jo bedre du får på det. Dette er veldig viktig hvis du er en idrettsutøver å maksimere ytelsen i et spill eller konkurranse. Selv om du bare trener for gøy, det er ikke en dårlig idé å gjenta en fitness rutine du virkelig liker. The American Heart Association anbefaler 30 minutter med kardio - som jogging - i døgnet. Så lenge du får en trening i, spiller det ingen rolle om du gjør det samme hver dag.