Melkesyre er et biprodukt av metabolizing karbohydrater anaerobt, eller uten oksygen, som oppstår under høy intensitet treningsøktene. Under treningsøkten kan melkesyre brytes ned for å gi energi til musklene og andre organer, som hjertet ditt. Melkesyre er også omdannes til blodsukker, eller blodsukker, samt aminosyrer, byggesteinene i proteiner. Produksjon av melkesyre

Muskelceller bryte ned karbohydrater for å produsere energi i en multi-trinn prosess som kalles glykolysen. Sluttresultatet av glykolysen er et stoff som heter pyruvat. Hvis oksygen er tilgjengelig, kan pyruvat bli metabolisert aerobt å produsere ekstra energi. Men hvis sirkulasjonssystemet er i stand til å levere oksygen raskt nok til musklene, for eksempel under svært kraftig mosjon, er pyruvat omdannes til melkesyre. Denne konverteringen kan glykolysen å fortsette anaerobt.
Laktat Metabolism

Under høy intensitet trening, kan melkesyre hoper seg opp i musklene og blodet som laktat. Selv om høye laktat nivåer er assosiert med muskeltretthet, ikke laktat i seg selv ikke føre til tretthet. Faktisk er laktat en viktig energikilde for musklene, både under og etter trening. Laktat er skytteltrafikk fra hurtigvoksende muskelfibrene, som er avhengige tungt på anaerob metabolisme, å bremse muskelfiber, som i hovedsak benytter aerob metabolisme, hvor det kan bli oksidert til å produsere energi.

Andre Breakdown Mekanismer

andre vev i kroppen din forbrenne også laktat til energi. Under hard trening, blir laktat en primær drivstoff for hjertet ditt. Leveren omdanner laktat til glukose, hvorav den lagrer som glykogen etter treningen. Muskelceller også konvertere og lagre laktat som glykogen. I tillegg kan muskelceller konvertere laktat til aminosyrer, spesielt aminosyren alanin, i en prosess som kalles transaminering. I sin tur kan leveren konvertere alanin til glukose for å brukes til energi. En liten mengde laktat er også fjernet i svette mens du arbeider ut.
Workout Hensyn

Laktat er fjernet fra blodet ganske raskt, med omtrent halvparten av oppspart beløp ryddet innen 15 til 25 minutter etter en treningsøkt. Aktivt kjøle seg ned etter en hard treningsøkt vil fjerne laktat fra blodet raskere enn bare hvile. Denne aktive utvinning kan omfatte aktiviteter som gåing, lett jogging eller calisthenics. Økt blodstrøm synes å redegjøre for raskere laktatclearance. Men ikke gjør kjøle ned altfor sprek. Dette kan fremme produksjon av mer laktat.