Kroppen din tåler mange fysiske og psykiske påkjenninger når du trener. For å bekjempe disse har over halvparten av trener amerikanerne slått til ulike kosttilskudd, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. En av disse bilag er gamma-aminosmørsyre, mer kjent som GABA. Denne aminosyren er tilgjengelig i en rekke former, og har blitt sies å ha en lang rekke fordeler fra behandling av ADHD å øke muskelvekst. Hva er GABA?
P Som nevnt, er GABA teknisk sett en aminosyre, men i motsetning til andre aminosyrer det ikke er brukt til å bygge proteiner. I stedet GABA fungerer som en nevrotransmitter, som betyr det hjelper hjernen kommuniserer meldinger gjennom nervesystemet ditt. Interessant er GABA en hemmende transmitter, slik at det faktisk blokkerer andre signalstoffer. Denne handlingen gir GABA en bred innflytelse over dine biologiske systemer.
Krav

GABA har fått æren for en rekke helsemessige fordeler, som nevnt, men det er også av spesiell interesse til fitness entusiaster. Det har blitt funnet at GABA kan positivt påvirke vekst av muskelmasse, mens på samme tid redusere kroppsfett ved å øke nivåene av veksthormon (HGH). GABA kosttilskudd er også sies å oppmuntre til bedre, mer avslappet søvn, noe som gir deg mer energi for trening og gjør musklene mer klar for oppgaven.
Scientific Evidence

Ifølge WebMD, det er nok bevis til å støtte bruk av GABA for noen av sine antatte effekter.

Imidlertid har studier av andre grupper styrket tro at GABA kan øke HGH nivåer. En slik studie, publisert i tidsskriftet Medicine and Science in Sports and Exercise, overvåket effekten av tre gram GABA tatt med en vekt-trening trening. Forskerne fant at tillegg av GABA piggete HGH nivåer med så mye som 400 prosent umiddelbart etter trening. Den eksakte mekanismen på jobb her er ikke fullt ut forstått, men, og det trengs mer forskning. Langsiktige effekter av GABA er også i stor grad udokumentert.
Advarsler

Mens det er ingen dokumenterte bivirkninger av GABA tilskudd, er dette ikke nødvendigvis et grønt lys til å ta det. Denne mangelen på kjente bivirkninger kan rett og slett være fordi forskning er begrenset, og ingen har blitt observert. Av denne grunn forsiktighet er nødvendig, spesielt for gravide kvinner eller noen ta reseptbelagte medisiner. Alltid konsultere legen din før du starter et supplement rutine

Referanser
  CNN:. Halvparten av amerikanerne bruke kosttilskudd
  WebMD: GABA
  Bodybuilding.com: GABA
  Medisin og Science in Sports and Exercise: Growth Hormone Isoform Responses to GABA Svelging i ro og etter trening