Hjerte-og karsykdommer, også referert til som hjertesykdom, er nummer én morder av både menn og kvinner i USA, tar 1 million liv hvert år, ifølge The Heart Foundation. Selv om hjertesykdom omfatter noen sykdom som påvirker hjertet, slik som arytmi og hjerte infeksjoner, refererer hjerte-og karsykdommer til forhold som blokk eller trange blodårer, som fører til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Bære rundt overflødig kroppsfett øker risikoen for hjerte-og karsykdommer. Måle kroppsfett
p Hvis du er bekymret for din helse og hvorvidt du bære rundt overflødig kroppsfett, er det viktig å vite hvordan du kan måle det. Kroppsfett måles direkte eller indirekte. Direkte målinger inkluderer skinfold målinger, bioelectrical impedans - som begge krever en profesjonell for nøyaktige beregninger - og den amerikanske marinen fitness formel. Livvidde og kroppsmasseindeks, eller BMI, er indirekte målinger av kroppen fedme. BMI er ofte brukt for å bestemme kroppen fedme fordi det måles bare ved hjelp av din høyde og vekt. En kroppsmasseindeks større enn 30 indikerer fedme.
Overflødig kroppsfett og Cardiovascular Disease

I tillegg til å øke risikoen for fedme-relaterte sykdommer som diabetes og visse typer kreft, bærer overflødig fett øker risikoen for høyt blodtrykk og høyt kolesterol, både hjerte-og karsykdommer forløpere. Hvis ikke kontrollert, både høyt blodtrykk og høyt kolesterol fører til aterosklerose, som er det innsnevring og åreforkalkning. I tillegg er om de fleste av overflødig fett båret rundt midjen - kjent som abdominal fett - kroppen din er å pumpe ut immun-system kjemikalier som øker risikoen for hjerte-og karsykdommer
<. br> Å miste fett

miste overflødig kroppsfett reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer. Nå en sunnere kroppsvekt forbedrer blodsirkulasjonen og væskebehandling. Kosthold og mosjon begge spiller viktige roller i å hjelpe deg å miste kroppsfett. Når det kommer til kosthold, må du se dine porsjoner og omfatter hjerte-sunn mat som hele korn, frukt, grønnsaker og magre proteiner.
Trening og Hjerte Helse

Regelmessig trening ikke bare hjelper deg å miste kroppsfett, men også bidrar til å redusere blodtrykk, kolesterol og magefett. Du trenger ikke å tilbringe timer på treningsstudio for å bedre hjerte helse. En 2003 gjennomgang av studier publisert i "Circulation" bemerket at en konsensus rapport fra Centers for Disease Control and Prevention og American College of Sports Medicine anbefaler alle voksne får 30 minutter med moderat intensitet aktivitet, for eksempel en rask spasertur, mest dager i uken. Du selv se fordeler hvis du bryte opp dine 30 minutter inn i tre 10-minutters økter.