Du kan møte tre typer motstand som vil dra på kroppen din når du svømmer. Friksjonsmotstand er den minst sterkt av de tre. Det oppstår fra måten vannet treffer huden og håret, og kan senke tempoet. Form motstand, den sterkeste drag kraft, er vannet tåler inntil kroppen og er avhengig av kroppens posisjon i vannet. Wave motstand er drag kraft skapt av vann turbulens som oppstår når du og andre rundt deg svømme.
Streamline
Lære å effektivisere når du svømmer er den beste måten å kutte ned på styrken av dra tvinger kroppen vil arbeide mot når du svømmer. Riktig effektivisering innebærer å plassere kroppen din når det er vann i veien som møter minst vannmotstand. Du vil bruke denne posisjonen, for eksempel etter at du har skjøvet av veggen i begynnelsen av en runde eller etter visse slag som presser deg gjennom vannet. En typisk metode innebærer å holde ørene dine knapt over armene, med armene tett inntil kroppen. En annen stilling er å holde hodet under armene og nesten berøre albuene sammen. En svømmetur coach kan lære deg den beste metoden.
Positioning
I tillegg til å effektivisere, er det andre organ posisjonering taktikk som du kan bruke for å redusere vannmotstanden når du svømmer. På grunn av din tyngdepunkt, vil overkroppen alltid prøve å løfte over underkroppen når du svømmer. Men denne posisjonen skaper motstand. Du bør prøve å holde kroppen vannrett ved å holde haken tett til brystet eller ved utagerer ned når du svømmer.
Andre tips
Du kan også bruke noen mindre endringer for å redusere drag kraft på kroppen din når du svømmer. Når du svømmer, bo nær overflaten heller enn å svømme dypere vann. Når du skyver av veggen, holde seg under vann og ikke presse seg på toppen for å redusere wave drag. Bruk en tettsittende svømmetur cap å redusere friksjonen mot håret ditt, og bære en badedrakt som passer tett til kroppen din for å redusere luftmotstanden.