Den største fordelen til å jobbe ut tidlig er rett og slett det faktum at det betyr at du vil få trening unnagjort før kravene til den dagen avspore deg eller få deg til å miste entusiasmen. Cedric X. Bryant, administrerende trening offiser for American Council on Exercise, sier at morgen utøvere har en tendens til å være mer konsekvent i montering i øvelsen. Konsistens er nøkkelen hvis du ønsker å bli mer plass eller for å gå ned i vekt.
All-Day Fat Burning
Jump starter systemet med morgen trening kan gjøre kroppen en mer effektiv fett-brenning maskin hele dagen lang. En studie publisert i "International Journal of Obesity" i januar 2005 fant at når kvinner utøvd i tidlig morgen, deres kroppens evne til å oksidere fett til frokost, lunsj og middag økte sammenlignet med dager de ikke trener i morgen. Kvinnenes treningsøkter gjort dem spesielt effektiv på å brenne mono-umettet fett, som finnes i nøtter og planteoljer.
Vêrvarsel
Tidlig trening får du plass i treningen under en kjøligere del av dagen, noe som er spesielt relevant i sommervarmen. Selv om det ikke er kult, er du i det minste bedre i stand til å tåle varme temperaturer i morgen. En studie publisert i januar 2009 utgaven av "Medisin og vitenskap i sport og trening" fant at tid til utmattelse ved sykling i et varmt miljø var større i tidlig morgen. Forskere anta at deltakernes naturlig lavere morgen temperatur gjorde dem mer tolerante av varmen.
Well-Being
Trene først i morgen kan øke humøret og skjerpe hjernen din til å sette tonen for en sunn og produktiv dag. Forfattere Tom Rath og Jim Harter notat i sin bok "Trivsel: De Fem Essential Elements" som morgen trening er en av de viktigste indikatorene for høye nivåer av trivsel i sosiale, karriere, økonomiske, fysiske og samfunnet elementer av livet. En morgen trening øker også din daglige energi, forutsatt at du ikke skimp på søvn for å passe det inn