Selv trener ofte kan være nyttig for vekttap på grunn av kaloriforbrenningen, må du kjenne dine grenser. Det er viktig å balansere hensynet til å brenne kalorier mot behovet for å hvile og gi kroppen din en mulighet til å komme seg etter trening. Hvis du ikke får tilstrekkelig hvile, vil du finne at intensitetsnivået på treningsøktene dine vil avta, noe som gjør det vanskelig å opprettholde vekttap fremgang. Når kronisk tretthet eller andre alvorlige bekymringer er en faktor, vurdere å besøke en lege eller atletisk trener før du gjør endringer i ditt treningsprogram. Optimalisere Vekttap

Selv miste vekt er ikke lett, det er basert på et enkelt prinsipp - forbrenner mer kalorier enn du forbruker. Legge mer trening for å forbrenne kalorier og spise mindre for å redusere kaloriinntaket er vanligvis en effektiv rute for å oppnå et kaloriunderskudd. I tillegg kan du fart på stoffskiftet gjennom muskel-building aktiviteter som vekttrening. Fordi muskler forbrenner mer kalorier enn fett, selv i ro, og legger til muskelmasse kan hjelpe deg å slanke seg raskt
Recovery Oversikt

Jo mer du trener -. Spesielt hvis du finner et treningsstudio eller fitness program som virkelig klikk - jo mer du kan like det. Du kan føle deg som om du kan trene dag etter dag uten å ta seg fri. Dessverre, trenger kroppen tid på å komme seg etter trening. Recovery gir mulighet for reparasjon og vekst av muskelvev og gir deg en sjanse til å fylle opp energi til neste treningsøkt. Riktig ernæring og tilstrekkelig hvile bidrar til muskel gevinst og bidra til å hindre deg fra følelsen brent ut.
Ernæring

Ernæring er et vesentlig element i vellykket utvinning og vekt tap planer. Når det kommer til vekttap, kalorier er den største bekymringen, så faktor innlegget ditt-workout utvinning måltid i det samlede daglige kalori teller. Å maksimere utvinning, er en kombinasjon av protein og karbohydrater ideelt. Men for å unngå å forstyrre vekttap, bør utvinning måltid være lav i kalorier. Et godt valg kan være sjokolademelk, forskning fra desember 2009 utgaven av "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" indikerer at sjokolademelk er like effektive for trening utvinning enn kommersielt tilgjengelig utvinning drinker
Active. Resten

Aktiv hvile kan være gunstig for ikke bare å bli frisk, men vekttap også. Aktiv hvile innebærer å utføre en lavere intensitet trening med redusert arbeidsevne volum som en måte å holde kroppen i bevegelse uten å forstyrre utvinning. Dette kan hjelpe deg å forbrenne kalorier. I tillegg kan lette treningsøkter forbedre blodsirkulasjonen, noe som forbedrer utvinning ved å fjerne avfallsstoffer fra kroppen din og levere næringsstoffer til healing muskler.