Walking har mange fordeler, og legge en dedikert tid til å gå, eller en annen form for aerobic trening, er viktig når vi blir eldre. Samle flere seniorer sammen og bruke en gatefeier jakten mens i parken for å hjelpe senior gå noen få miles mens du spiller et spill. Velg elementer som er lett å se selv med begrenset syn, å bruke tagger eller flagg i rødt eller blått. Har spillerne ser etter ting som en rød fugl, en paviljong med et nummer på den eller en gul blomst.
Vann volleyball
Vann aerobic er ofte anbefalt for seniorer fordi de tillater dem å trene med redusert belastning på leddene, spesielt knærne. Ta med flere seniorer sammen for vann volleyball for å tillate de med leddgikt og andre smerter å delta. Vurdere å ha de best tilpassede seniorer i dypere enden av bassenget slik at de kan dra nytte trår vannet i løpet av spillet og sette de svake i det grunneste enden slik at de kan holde fotfestet. I tillegg vil spille et spill i vannet redusere eldre voksnes risiko for skade, som vannet tjener til å hjelpe dem å gjenvinne sin balanse.
Balloon Toss
For en lavere intensitet fitness aktivitet, vurdere å spille en ballong kaste fra stoler. Dette vil tillate enda rullestol-bundet seniorer til å delta. Sette spillerne i en sirkel, en armlengdes avstand fra hverandre. Instruere de eldre å lobbe ballongen frem og tilbake, og legger til et punkt for den som lar ballongen faller til bakken. Arbeid før noen har 10 poeng, vinneren er den spilleren med lavest antall poeng.
Balance Challenge
Legg en balanse utfordring til din sett av fitness spill for seniorer. Lag et sett av balanse aktiviteter og har deltakerne utføre disse en av gangen. Du kan få øye på hver senior og sikre at det ikke faller. Vurdere oppgaver som å stå på en fot, stående med øynene lukket, side stepping eller dribling en ball. Tid deltakerne å se hvem som er i stand til å utføre hver øvelse lengst.