Den elliptiske trener gjør det mulig å brenne betydelige kalorier og forbedre hjerte helse mens du setter minimal belastning på leddene. Dette hulking cardio maskin funksjoner pedaler festet til gliding skinner som du skyver frem og tilbake til arbeid underkroppen. Mange modeller har også arm stolper som du flytter sammen med pedalene for å øke intensiteten og arbeide overkroppen. Så effektiv som den elliptiske er å hjelpe deg å møte din helse og fitness mål, finne noen andre økter som tilsvarer lar deg oppleve variasjon i rutinen. Variety forhindrer kjedsomhet og hjelper deg å unngå ytelsen platåer. Calorie Brenn

En 30-minutters økt på elliptiske brannskader i gjennomsnitt 335 kalorier for en 155-kilos person. Hvis du tråkker på en stillestående sykkel på en høy intensitet for samme periode, vil du forbrenne 391 kalorier. En ski-maskin, som gir bevegelse lik den elliptiske, hjelper deg å forbrenne 353 kalorier, og en jogge på tredemølle på en 5,2-mph tempo forbrenner ca de samme 335 kalorier. En studie publisert i "Journal of Strength and Conditioning forskning" i juni 2010 bekreftet at hvis du trener med en lik sats av opplevd anstrengelse på tredemølle og elliptisk, vil du oppnå de samme kalori-brenning fordeler.

Fitness
p Hvis det primære målet er å forbedre kondisjon, kan du bruke tredemølle eller trapp klatrer som et alternativ. I juni 2004 utgaven av "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" publisert en studie som undersøker de metabolske og kardiorespiratorisk effekten av 12 uker med tre-dagers-per-ukers trening på en elliptisk trener, en tredemølle eller en trapp klatrer. Forskerne fant at når deltakerne jobbet på en lignende intensitet og volum, deres resultater var ganske mye det samme når det gjelder fitness forbedringer. "Journal of Strength and Conditioning forskning" studien også håndheves at tredemøllen kan tilby de samme forbedringene i oksygenforbruk - et mål på fysisk form -. Som en elliptisk trener
Low Impact

Føttene er alltid fast på pedalene under en elliptiske treningen, så det er lettere på leddene enn løping eller høy effekt klasser som trinn aerobic eller kickboksing. Den stillestående sykkel og rad maskin tilbyr lignende lav effekt måter å utøve. Dr. Edward R. Laskowski av Mayo Clinic bemerker at gange på tredemølle og bruker en elliptisk trener sted omtrent samme mengde kraft på leddene også.
Rehabilitering

En fysioterapeut eller lege kan forskrive en ellipsetrener som en måte å bygge kondisjon og rehab ganglag problemer. En studie publisert i juni 2011 utgaven av "gangart & holdning" fant at tredemølle walking og elliptiske trening kan forbedre overground evnen til å gå i funksjonshemmede deltakere. Sykling kan ha visse fordeler i å trene ben koordinering, men det etterligne ikke bevegelsen av gåturer og en elliptisk eller tredemølle.