Mens fitness-programmer kan forsøke å selge deg på ideen om øvelser som forbrenner fett utelukkende, det eneste som teller i forhold til Shedding vekt er det totale antall kalorier du forbrenner relative til det totale antall kalorier du forbruker. Jo hardere hjertet fungerer, jo mer karbohydrater du forbrenner i forhold til fett, men det betyr ikke at du vil forbrenne mer fett ved lavere intensitet. Mer intense treningsøkter alltid resultere i høyere kalori-brenning tall.
Nedsatt stoffskifte
p Det kan virke sannsynlig at kaldt vær øvelse ville få fart på stoffskiftet, siden kroppen din må jobbe hardt for å holde varmen. Selv om dette er sant i ekstreme tilfeller, fant forskning utført av Naval Medical Research Institute i Bethesda, Maryland, at trening i kaldt vær faktisk bremset ned fett metabolisme. En mulig årsak til denne reduksjonen i metabolsk hastighet kan være innsnevring av blodårene i perifert fettvev.
Extreme Cold
Selv om kulde kunne ha en negativ effekt på fettforbrenningen, vil det synes at ekstrem kulde kan føre til imponerende kalori-brenner tall. Ifølge American Council on Exercise, kan temperaturen kalde nok til å utløse skjelver hjelpe deg å forbrenne 400 kalorier per time før trening er også tatt i betraktning.
Warm Økter
kaldt vær treningsøktene er effektive for å brenne kalorier, men det tar faktisk mer energi for å kjøle kroppen i ekstrem varme enn det gjør å varme den opp i ekstrem kulde. Det er en av grunnene til at varmt vær treningsøkter kan være mer bidrar til vekttap enn kaldt vær trening. Likevel bør øvelser i ytterpunktene i hver ende av temperaturen spekteret gjøres med forsiktighet.