Lære å gjøre en cartwheel er en tøff, men viktig del av enhver gymnastikk trening. Men bare lære hvordan du gjør en ikke er nok. Hvis du er seriøs om å forbedre som en turner, må du øve på cartwheels ofte, finne de svake delene av din teknikk og fokus på øvelser som vil gjøre din cartwheels bedre. Videotaping din cartwheel slik at du kan se teknikken din vil hjelpe deg å oppdage dine svakheter. Handstands

En viktig del av en cartwheel er å ha ditt håndstående perfeksjonert. Noen spesifikke typer håndstående øvelser vil bidra til å gjøre cartwheels bedre. Å stå på hendene mot veggen så du kan gå føttene opp på veggen, hold så lenge du kan, og legge til en skreve split mens i håndstående posisjon. Denne øvelsen vil styrke musklene du bruker når cartwheeling.
Splits

Arbeid på en rekke deler vil gjøre cartwheels bedre. Når du går fremover i en cartwheel, fungerer kroppen som en brekkstang, med hendene går til gulvet og ett ben fører, peker opp. Foran deler vil hjelpe hvis du ikke kan få foten høyt nok til å gjøre en god spak. Å trene på senteret deler vil bidra til å øke fleksibiliteten for den delen av cartwheel når du står på hendene og begge beina er i lufta.
Planker

gjør en rekke planke øvelser vil styrke kjernemuskulaturen, som er avgjørende for en god cartwheel. For å gjøre en grunnleggende planke, start med å ligge på bakken eller på en treningsøkt matte, flat på magen, med armene strukket ut foran deg, håndflatene ned. Presse kroppen opp fra bakken, mage parallelt med gulvet, ved å reise opp på tærne og holde albuene og underarmene på bakken. Hold denne posisjonen i minst 30 sekunder, ved hjelp av tærne og armene til å bære vekten av kroppen din. Gjenta og bygge kjernen muskler.
Arm øvelser

øker arm styrke vil også gjøre cartwheels sterkere. Gjøre en rekke arm øvelser, spesielt de som bruker din egen kroppsvekt. For eksempel, gjør pushups noen dager i uken, med minst en hviledag i mellom slik at musklene har tid til å komme seg. Miks det opp og ikke bare gjøre den tradisjonelle typen. Inkluder omvendt pushups, tradisjonelle pushups gjort med armene bredere og tradisjonelle pushups gjort med hendene danner en trekant på bakken foran deg. For eksempel, for å styrke dine armer og kjerne på samme tid, gjør en krets av pushups og crunches. Dette vil include10 crunches, 10 pushups, 10 reverse crunches, 10 triceps pushups, 10 brede pushups og 10 venstre-høyre crunches. Start ut gjør hver krets fem ganger, og jobbe opp til å kunne gjøre hver krets 10 ganger.