Hvis du ønsker å gå ned i vekt gjennom dans, er du ikke stakk riste hoftene sammen med et rom for kvinner på din gym aerobic dans klasse. Både menn og kvinner kan gjøre de fleste dansetrinn, men noen trekk fange kraften og atletiske menn bedre enn andre. Hver type dans er sikker på å ha en høy-kalori-brenning trekk å hjelpe deg på din vekttap reisen. Entrechat

I et intervju med "Dance Magazine," både Ethan Steifel, dekan ved School of dans ved Universitetet i North Carolina School of the Arts, og Peter Boal, direktør i Stillehavet Northwest Ballet, sitere entrechats som typiske ballett trekk for menn. En entrechat er en hoppe rett opp fra gulvet der du krysser bena mellom to og ti ganger, avhengig av hvor komplisert du ønsker å få. Selv om du ikke er en ballettdanser, kan du prøve en enkel entrechat ved å bøye beina, presser opp fra bakken og bytter den ene foten foran den andre før du lander. Entrechats er veldig atletisk, og brenne en lignende mengde kalorier for å hoppe tau - opp til 444 i en halv time, ifølge Harvard Medical School - som du hele tiden hopper med begge aktiviteter
Time Step

Tap er, historisk sett, en mannsdominert danseformen. Mesteparten av springen storheter som Bill Bojangles Robinson og Gregory Hines var menn, som er den mest kjente tapper de siste årene, Savion Glover. For en stor kran trening, prøv en gang steg - det brenner kalorier selv uten trykk sko. Stomp høyre fot som du er knusende en bug, så hold det om en fot over gulvet. Hop på stående fot, sett "bug smashing" foten ned i et trinn, og deretter sparke din venstre fot så tåen lager en lyd på bakken. Sett venstre fot ned etter kick og du har gjort en hel time trinn. For enklere fotarbeid, prøv bare de tre første lydene igjen og igjen -. Stomp, hopp og trinn
Salsa Latin Basic
p Hvis danse alene isn ' t din stil, sosial dans kan du gå ned i vekt samtidig møte nye mennesker. Ifølge Harvard Medical School, kan rask dans som salsa forbrenne opptil 266 kalorier på bare 30 minutter. Mens det er forskjellige stiler av salsa rundt om i verden, er det latinske grunnleggende første skritt for å lære i USA. Start med å stå normalt med tærne vendt forover og føttene plassert noen få inches hverandre. Ta et skritt fremover med høyre fot og skifte vekten på det, deretter løfte og senke din venstre fot - i hovedsak utfører et trinn, men å holde foten på plass. Ta et skritt tilbake med høyre fot, tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta disse tre trinnene starter med venstre fot, men et skritt tilbake i stedet for fremover på første trinn. For å få det latinske smak, husk at jo mer du svinge hoftene, jo flere kalorier vil du forbrenne.
Hitch Kick
p Hvis du liker Bruce Lee filmer eller har en historie med kampsport, er en hindring spark en jazzdans flytte for deg å prøve. Snarere enn en enkel kick, er et stikk spark en hybrid mellom et kick og et hopp, brenner flere kalorier. Start med å bringe din høyre fot opp og over til forsiden av venstre kne. I en rask bevegelse, hoppe på foten din høyre fot og sparke venstre ben rett frem så høyt du kan. Du kan også prøve et stikk spark i gymsalen ved å sparke en hengende vekt bag.