Mens det kan være sant at paret som spiller sammen holder sammen, kan du og din partner også oppleve en høyere livskvalitet hvis du gjør trener en prioritet. Hvis din oppgave er å gå ned i vekt, har du et vell av tilgjengelige øvelser til din disposisjon. For å holde vekttap rask, plukke øvelser som forbrenner kalorier på en høy rente. Gym Øvelser

Working ut på treningsstudio kan ofte være en ensom opplevelse, men som et par, kan du brenne kalorier sammen i en rekke måter. Hvis du liker en upbeat trening, mener en trinn aerobic klasse. Harvard Medical School bemerker en 155-kilos person vil forbrenne 260 kalorier på 30 minutter med høy effekt aerobic. Par som liker en roligere trening kan hente en stasjonær sykkel eller elliptiske trener ved siden av hverandre. En 155-kilos person vil forbrenne 391 kalorier på 30 minutter ved bruk av den stasjonære sykkelen på en høy intensitet og 335 kalorier i løpet av en elliptisk trener treningsøkt av samme lengde.
At-Home Øvelser

p Hvis du liker å være hjemme med partneren din, din sammen tid trenger ikke å utelukkende innebære kosing på sofaen mens du ser en film. Skru opp noen låter og dans rundt i stua, en 155-kilos person vil forbrenne 223 kalorier på 30 minutter med rask dans. Enkle calisthenics som hopping knekt er også en utstyr-fri måte å forbrenne kalorier som fører til vekttap. En 155-kilos person vil brenne 298 kalorier i en halv time med kraftig intensitet calisthenics.

Utendørs øvelser

Trene utendørs kan gi frisk luft, sollys og en mulighet til å brenne kalorier for å hjelpe deg å miste vekt. Hvis du ønsker en moderat intensitet trening, et daglig gå sammen før eller etter jobb kan være effektive. En 155-kilos person vil brenne 186 kalorier i løpet av en 30-minutters spasertur til 4,5 mph. Jogging og sykling er egnede måter å brenne kalorier raskere og er ideelt hvis du bor i nærheten av en noen stier. En 155-kilos person vil brenne 298 kalorier i løpet av en halv time med jogging på 5 km /h og 372 kalorier sykling i 30 minutter mellom 14 og 15,9 mph.
Sports

Mange byer har co-ed sports ligaer, og om du ønsker å delta i et team med partneren din eller bare finne en to-person sport å nyte, vil du brenne kalorier mens du går tapt i varmen av konkurransen. En 155-kilos person vil brenne 260 eller 298 kalorier, henholdsvis i 30 minutter med fotball eller flagg fotball. Samme person vil brenne 260 kalorier i en halv time tennis og 186 kalorier i løpet av 30 minutters spilletid softball.