Som det er med mange andre aktiviteter, måtehold med trening er nøkkelen. Working ut til du er så utslitt at du ikke kan tenke rett kan være en farlig oppgave. Men hvis du ikke føler deg sliten i det hele tatt i løpet av treningen rutine, er det lite sannsynlig at du brenner mange kalorier eller bygge bedre fysisk form. Det er ikke nødvendigvis dårlig å føle seg utslitt når du trener, men bevisst overarbeide kroppen kan føre til skader. Trening og utmattelse

Når du trener, har kroppen din til å jobbe hardere for å opprettholde en jevn temperatur, for å levere blod og oksygen til organer og å drive din bevegelse fremover. Følgelig kan en god treningsøkt forlate deg følelsen litt sliten. Hvis du finner ut at du puster tungt eller at hjertet ditt pounding, det er ingenting galt med dette. Men hvis du er svimmel, blir musklene verking eller hjertet ditt slår uregelmessig, har du presset deg selv for langt. Arbeider ut når du allerede er sliten eller når du har en skade kan være farlig, øker risikoen for skader. Presser deg selv til å fortsette å arbeide ut om hjertet ditt slår uregelmessig kan føre til alvorlige hjerte-og karproblemer, inkludert hjerteinfarkt.
Burning Fat

Når du trener, får kroppen din energi fra kalorier. Den første kilden til caloric energien kommer fra glykogen butikker i kroppen din. Når du har brukt opp dine glykogenlagrene, begynner kroppen å forbrenne fett. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt, trene lenge nok til å brenne glykogen er nøkkelen, og University of Michigan forteller at dette vanligvis tar ca 30 minutter. Du kan føle omstendelig når du begynner å forbrenne fett, men du bør ikke føle alvorlig trøtt eller har problemer med å puste. Hvis du gjør det, har du presset deg selv for langt.
Muskeltretthet

Musklene må jobbe hardere når du får en intens trening. Denne sterke muskel trening kan hjelpe deg å bygge muskelstyrke og utholdenhet. Men hvis du fortsetter å trene etter at musklene verke, kan du ende opp med muskulære skader som kan gjøre det vanskeligere å utøve neste gang. Enda verre, hvis du konsekvent trener til poenget med muskel utmattelse, kan du ende opp med overtrening syndrom. Denne alvorlige tilstanden kan føre til muskelsmerter, søvnproblemer, humørsvingninger og endringer i hjertefrekvensen. Hviledager kan bidra til å lindre symptomene, men den beste tilnærmingen er å unngå overtrening syndrom helt ved aldri presser kroppen til det punktet av smerte eller alvorlig utmattelse.
Få energi

Mens trening kan virke som en slitsom oppgave, kan regelmessig mosjon faktisk hjelpe deg å føle deg mer energi. Som du forbrenner gjennom glykogen, frigjør kroppen endorfiner, som kan gi deg et plutselig utbrudd av energi. Videre kan regelmessig mosjon bidra til å regulere søvn og føle deg mer energisk i løpet av dagen. Som du komme i bedre form, vil du sannsynligvis finne at en trening rutine som en gang var utmattende blir mye enklere, så regelmessig mosjon gjør det mulig å presse deg selv hardere.