Kraftig, regelmessig trening kan øke stoffskiftet eller metabolic rate, ifølge en artikkel i "Medisin og vitenskap i sport og trening." I løpet av treningen, vil du brenne cirka 37 prosent mer energi i forhold til når du hviler. Over en periode på 14 timer etter treningen, vil du brenne rundt 190 flere kalorier. Trening kan føre til en økning i mengden kalorier kroppen bruker selv etter at du er ferdig med å trene.
Exercise Burns Kalorier
Når du trener, er kroppen din brenner mer kalorier enn når du er i ro. Dette overskuddet caloric brenne korrelerer med økt metabolic rate. Etter treningen, fortsetter kroppen å bruke mer kalorier enn normalt på grunn av økt fett metabolisme, ifølge en artikkel i "American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism." Når aktivert, disse genene produsere en fettsyre som kalles translocase og carnitine kalles transferase, som er proteiner som gjør at cellene til å slå fettvev til energi. Som nivåer av disse proteinene opphav, kroppen din er i stand til å slå flere av fettlagrene til energi.
Stoffskifte og Vekttap
Stoffskiftet har mindre å gjøre med vekttap enn man kunne forvente. Kroppen din er i stadig brenner kalorier, selv når du hviler. Disse kaloriene brukes til å drive kroppens normale funksjoner, for eksempel åndedrett, bevegelse og nerve funksjon. Kroppen din vil brenne enda mer kalorier når du trener. Eventuelle overflødige kalorier lagres i kroppen som glykogen eller fett. Stoffskiftet vil brenne bare antall kalorier kroppen din trenger. Hvis du får i deg flere kalorier enn nødvendig, vil du få vekt, uavhengig av din metabolic rate.
Langsom metabolisme
En langsom metabolisme er ofte skylden for vektøkning. Imidlertid er en faktisk sakte metabolisme bare forårsaket av sjeldne medisinske tilstander som Cushings syndrom eller en aktiv skjoldbruskkjertel, ifølge Mayo Clinic. En langsom metabolisme reduserer din evne til å forbrenne mat til energi og kan føre til overdreven vektøkning. Kontakt legen din hvis du opplever uventet vektøkning eller ekstrem tretthet.