kroppsvekt øvelser som pushups har mange fordeler, blant annet å være praktisk fordi du ikke trenger noe utstyr til å utføre dem. Pushups, derimot, er en ineffektiv måte å forbrenne kalorier. HealthStatus bemerker en 155-kilos person vil forbrenne 176 kalorier på 30 minutter å utføre pushups. Selv om du var i stand til kontinuerlig å utføre pushups i 30 minutter, kalorier du vil brenne er ikke nok til realistisk bidra til vekttap.
Miste vekt
Når folk diskutere miste vekt, er de vanligvis refererer til å redusere det samlede vekt ved å brenne fett. MayoClinic.com bemerker 1 pund av fett tilsvarer 3500 kalorier, som betyr å brenne så mange kalorier enn det du forbruker vil hjelpe deg å miste 1 pund. Hvis du planlegger å miste 1 kilo per uke, ville du trenger for å lage et underskudd på 500 kalorier per dag. Som sådan, ville du trenger å tilbringe flere timer å utføre pushups, noe som er upraktisk, sannsynligvis umulig, og kan føre til skader på musklene dine.
Aerobic Exercise
supplere din trening diett med aerobic trening er ikke bare sunt, ifølge US Department of Health and Human Services, men det vil også hjelpe deg å forbrenne kalorier raskt nok til å gå ned i vekt. Aerobic øvelser er øvelser der du bruker flere muskelgrupper og heve pulsen. I løpet av en 30-minutters joggetur på 6 km /h, vil en 155-kilos person forbrenner 372 kalorier, bemerker Harvard Medical School. Samme person kan brenne 444 kalorier på 30 minutter med kraftig svømming runder.
Pushup Fordeler
Selv pushups bør ikke være din primære trening hvis du ønsker å gå ned i vekt , de er effektive for å inkludere i din trening diett. Denne øvelsen er rettet mot din pectoral muskler og involverer også en rekke andre overkroppen muskler, inkludert dine triceps, deltoids og biceps. Bygge muskler handler om mer enn å skape en oppsiktsvekkende stranden kroppen. Bodybuilding.com notater styrketrening kan senke blodtrykket, redusere din risiko for sykdom, styrke immunforsvaret, redusere nivået av angst og styrke dine bein.