Ser ut som du er gravid i sjette måned etter at du har gitt fødsel er ubehagelig for noen ny mamma, men det er spesielt belastende for mor som er bryllup er rett rundt hjørnet. Som med alle vekttap programmet, vil du sørge for at du gir deg selv nok tid til å miste babyen magen slik at du ikke sulte deg selv eller trener til det punktet av utmattelse for å passe inn i din brudekjole. En sunn vekt-tap programmet bør inneholde en balansert diett og mosjon plan. Instruksjoner
en

Nurse det nyfødte. Amming forbrenner kalorier, som hjelper deg å miste noe av din graviditet vekt. Det utløser også sammentrekninger som krympe livmor og bidra til å få magen tilbake til sin pre-graviditet tilstand.
2

Sett av tid for aerobic trening. Får regelmessig fysisk aktivitet bidrar også til å brenne kalorier og fremmer fett tap. Begynn sakte med barnevogn går med babyen. Som din styrke og utholdenhet bedre, gå for lengre turer eller start jogging.
3

Legg crunches til treningen rutine. Selv om du ikke kan spot redusere magen flab, kan abdominal crunches bidra til å styrke og tone musklene under.
4

Inkluder muskel-building øvelser. Du kan være mest interessert i å miste magen fett før den store dagen, men arbeider ut alle de store muskelgruppene øker muskelmassen og stoffskiftet. Du kan bygge muskler med body-motstand øvelser som pullups, pushups og knebøy, motstand tubing, frie vekter eller vekt maskiner.
5

Overvåk kaloriinntaket. Som en ny mamma, om du ikke ønsker å begrense kaloriene for mye, spesielt hvis du ammer. De fleste kvinner kan opprettholde en sunn vekt å spise 1600 til 2400 kalorier om dagen. Du kan miste 1 kilo i uken reduserer kaloriinntaket med 500 kalorier om dagen.
6

Fyll tallerkenen med frukt, grønnsaker og helkorn. Næringsstoffene i disse matvarene gir kroppen din energi, mens fiber holder deg mett.
7

Spis små måltider gjennom dagen. Du kan finne det vanskelig å sitte ned og spise et stort måltid når omsorg for en ny baby. Spise mindre måltider i løpet av dagen kan bidra til at du får de næringsstoffene du trenger og hjelpe avverge sult.